Seu sistema de ansiedade e autoconfiança em 15 minutos por dia
As lutas diárias contra a ansiedade estão roubando sua alegria? Você sente que a preocupação paralisa suas decisões e a falta de autoconfiança o impede de realizar seus sonhos? InnerGuide é o seu caminho para a paz interior – 15 minutos por dia que podem mudar sua vida.
Este programa é para você?
Este programa é para pessoas que lutam contra a ansiedade, o estresse ou a falta de autoconfiança. Se você se identifica com essas dificuldades, encontrará aqui ferramentas e orientações específicas para recuperar gradualmente a paz e a força interior:
- Sentimentos constantes de ansiedade e preocupação
- Evitar situações sociais ou novos desafios
- Sintomas físicos de estresse e ansiedade (coração acelerado, problemas de sono)
- Paralisia na tomada de decisões e baixa autoestima
- Dificuldade em se concentrar devido a pensamentos acelerados
- Sentir-se sobrecarregado pelas tarefas diárias
- Falta de assertividade e dificuldade em estabelecer limites
- Um crítico interno que não se cala
Como funciona o sistema InnerGuide?
Descubra um sistema único que pode guiá-lo passo a passo da ansiedade para a força interior, oferecendo suporte diário, ferramentas práticas e orientação inspiradora para construir conscientemente paz, autoconfiança e mudanças duradouras em sua vida:
Micro-aulas diárias (15 minutos)
Todos os dias, você recebe uma aula curta e concisa em formato de áudio e texto. Concentramo-nos em uma ferramenta ou conceito específico para que você possa aprendê-lo e aplicá-lo facilmente.
Prática através da auto-reflexão
Após cada aula, você responde a algumas perguntas que o ajudam a relacionar o novo conhecimento com sua vida. Este é um momento chave onde a teoria se transforma em prática.
Feedback inteligente e anônimo
Nossa tecnologia analisa suas respostas (mantendo 100% de anonimato) e fornece dicas personalizadas para ajudá-lo a aprofundar sua compreensão e ajustar seu curso.
Veja o que te espera por dentro
Cada curso é um caminho completo de desenvolvimento. Veja exemplos de tópicos de nossos programas para sentir a profunda transformação que você pode experimentar – desde a compreensão da ansiedade, passando por ferramentas práticas, até viver em alinhamento consigo mesmo.
- Dia 1: A anatomia da ansiedade - entenda seu oponente.
- Dia 5: Diário da ansiedade - identifique seus gatilhos.
- Dia 10: Mindfulness - como estar aqui e agora.
- Dia 15: Distorções cognitivas - desmascare as armadilhas da mente.
- Dia 20: Mudança de comportamento - quebrando a evitação com pequenos passos.
- Dia 25: Assertividade na prática - estabelecendo limites sem culpa.
- Dia 30: Sua bússola de valores - como viver em alinhamento consigo mesmo.
Isto é apenas um fragmento. Cada dia é um novo passo concreto em direção à sua força interior.
O que você ganhará com o InnerGuide?
Após concluir o programa, você será capaz de: Dzięki regularnej praktyce z InnerGuide odkryjesz w sobie siłę, o której istnieniu mogłaś nie wiedzieć.
- Recuperar a paz interior e reduzir a ansiedade
- Construir autoconfiança autêntica e crença em sua própria força
- Aprender técnicas práticas para lidar com ataques de pânico
- Melhorar a qualidade de seus relacionamentos através da assertividade
- Tomar decisões ousadas sem medo paralisante
- Construir hábitos duradouros e de apoio para a vida
O que as pessoas que concluíram este programa dizem?
Após apenas três semanas, comecei a dizer não de forma assertiva sem culpa. Tenho ferramentas que funcionam.
Marek K.
Aprecio o sistema de perguntas e as dicas que recebo após cada módulo. É como conversar com um guia experiente.
Ewa P.
Dedicar sistematicamente 15 minutos por dia teve um impacto positivo na minha vida. Eu não sabia que tão pouco era suficiente para recuperar a paz.
Anna S.
Finalmente entendo de onde vem minha ansiedade. Esse conhecimento me deu grande força para mudar.
Karolina W.
Um investimento na sua paz
Escolha seu plano de transformação
Cada um de nossos planos é um todo completo e bem pensado, projetado para fornecer ferramentas reais para gerenciar a ansiedade. Comece com uma base sólida ou mergulhe em uma transformação profunda.
Início de 14 dias
Um curso completo que fornece conhecimento fundamental e ferramentas práticas para lidar com a ansiedade. Ideal para entender os mecanismos que impulsionam sua preocupação e dar os primeiros passos estáveis em direção à paz.
299 PLN
- Entendendo a 'anatomia' da ansiedade e seu impacto no corpo e na mente.
- Aprendendo a manter um 'Diário da Ansiedade' para monitorar pensamentos e emoções.
- Dominando técnicas básicas de relaxamento e respiração.
- Introdução ao trabalho com pensamentos e exposição segura a situações que causam ansiedade.
Profundidade de 30 dias
Uma versão expandida do curso que se baseia nas bases sólidas do plano de 14 dias. Apresenta estratégias avançadas para trabalhar com pensamentos e comportamento, baseadas na terapia cognitivo-comportamental (TCC).
499 PLN
+ inclui todo o programa de 14 dias
- Tudo do plano de 14 dias
- Trabalho profundo com distorções cognitivas e reestruturação de pensamentos.
- Treinamento de assertividade e construção de uma rede social de apoio.
- Métodos práticos para mudar comportamentos que reforçam a ansiedade (por exemplo, evitação).
- Ênfase em uma abordagem holística: o impacto da dieta, do sono e da atividade física.
Transformação de 60 dias
Um programa abrangente e transformador para pessoas que querem não apenas gerenciar a ansiedade, mas construir uma vida baseada na resiliência psicológica e no bem-estar. Integra técnicas avançadas de várias abordagens terapêuticas.
899 PLN
+ inclui todo o programa de 14 e 30 dias
- Tudo dos planos de 14 e 30 dias
- Módulos avançados baseados na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT).
- Introdução à terapia metacognitiva: observar pensamentos sem se identificar com eles.
- Trabalho profundo com valores, autocompaixão e gratidão.
- Criação de um plano de longo prazo para prevenção e viver a vida ao máximo.
- Módulos sobre tipos específicos de ansiedade e o impacto do trauma.
Após fazer login, você pode experimentar as primeiras 7 aulas gratuitamente.
Cada plano é coberto por uma garantia de satisfação de 14 dias. Se o curso não atender às suas expectativas, reembolsaremos seu dinheiro.
Não espere o momento perfeito
Comece sua jornada para a paz interior e a autoconfiança hoje. Apenas 15 minutos por dia com o sistema InnerGuide.