Diga 'não' sem culpa, estabeleça limites. Respeite a si mesmo, conquiste o respeito dos outros.
Cansado de dizer 'sim' quando quer dizer 'não'? Em 20-30 minutos por dia, você aprenderá a se expressar com respeito por si mesmo e pelos outros, construindo relacionamentos saudáveis e fortes e recuperando sua força interior.
Junte-se à lista de espera! Quando o curso 'Assertividade' for lançado, você receberá um cupom de desconto de -20%.
Este curso é para você?
Se você frequentemente luta com:
Dizer "sim" mesmo quando não quer
Você concorda com tarefas ou pedidos adicionais mesmo quando não tem tempo e energia. Cada 'sim' dito contra a sua vontade gera frustração e a sensação de que suas necessidades não são importantes.
Medo de conflito e evitar conversas difíceis
Você prefere ficar calado sobre um problema em vez de arriscar um confronto. Evitar conversas difíceis, no entanto, faz com que pequenos mal-entendidos se agravem e você sinta que está perdendo o controle sobre questões importantes.
Arrependimento por não ter expressado sua opinião novamente
Após uma reunião, você analisa em sua mente o que deveria ter dito. Essa frustração recorrente e a sensação de uma oportunidade perdida roubam sua confiança e energia para agir no futuro.
Sentimento de que os outros não respeitam seu tempo e seus limites
Seu ambiente se acostumou a poder contar com você, muitas vezes à sua custa. Você se sente usado e desvalorizado, levando ao esgotamento e à exaustão.
Nosso método
Auto-coaching diário para sua confiança
Tornar-se uma pessoa assertiva é um processo. A cada dia, você dedicará um momento para refletir sobre suas interações e completar um exercício simples. Essa prática regular e consistente fará com que novas reações assertivas se tornem sua segunda natureza.
Entenda a psicologia dos limites
Em lições curtas, você aprenderá os princípios-chave da comunicação saudável e os mecanismos psicológicos de estabelecimento de limites. Você entenderá por que isso é tão importante para o seu bem-estar e seus relacionamentos com os outros.
Analise suas interações
Graças a perguntas diárias, você começará a notar momentos em que desiste de si mesmo. Essa autoconsciência o ajudará a identificar seus padrões pessoais e barreiras que deseja superar.
Pratique na prática
A plataforma sugerirá tarefas personalizadas, desde exercícios simples em situações de baixo risco até cenários mais complexos. Você gradualmente construirá seu 'músculo da assertividade' e se sentirá mais confiante.
Dia após dia, você expandirá sua zona de conforto. Expressar sua opinião, que antes parecia paralisante, se tornará natural. Você ganhará não apenas a capacidade de dizer 'não', mas também a chave para construir relacionamentos mais saudáveis e baseados no respeito.
Seu caminho para a comunicação assertiva
Tornar-se uma pessoa assertiva é uma jornada fascinante, cheia de pequenas descobertas e vitórias. Nosso curso o guiará passo a passo.
Etapa 1: Reconhecendo padrões
No início, você identificará suas reações típicas – onde e por que você se retrai para a passividade. Essa conscientização é um momento-chave que abrirá a porta para a mudança.
Etapa 2: Treino na prática
A cada dia, você receberá uma pequena tarefa prática, como expressar sua opinião sobre um tópico simples. Esses exercícios tornarão a assertividade seu hábito.
Etapa 3: Aprendendo a estabelecer limites
Você praticará dizer não a pedidos irrazoáveis de forma educada, mas firme. Você se acostumará ao desconforto inicial e verá os efeitos positivos de suas ações.
Etapa 4: Acumulando autoconfiança
No final do curso, você perceberá o quanto progrediu. Conversas difíceis não o paralisarão mais e você se sentirá pronto para agir com assertividade em qualquer situação.
Escolha um ritmo que se adapte a você
Entendemos que todos têm necessidades diferentes. É por isso que nosso programa está disponível em três versões, para que você possa progredir no seu próprio ritmo. Cada opção inclui os mesmos métodos comprovados.
14 dias – Reinicialização rápida
- Foco nas técnicas mais importantes para reduzir rapidamente o estresse relacionado a dizer 'não'.
- Ideal se você precisar de alívio imediato e ferramentas de comunicação práticas.
- Sinta a diferença e recupere o controle em situações-chave em apenas duas semanas.
30 dias – Transformação padrão
- Ganhe tempo para introduzir permanentemente novos hábitos de comunicação.
- Construa conscientemente limites saudáveis no trabalho e na vida, observando o aumento da autoconfiança.
- É o equilíbrio perfeito entre resultados rápidos e uma mudança autêntica e de longo prazo.
60 dias – Renovação aprofundada
- Mergulhe nos aspectos psicológicos da assertividade e reconstrua seus padrões de reação fundamentais.
- Você implementará técnicas avançadas nas situações de vida mais exigentes.
- Ideal se você quiser cuidar de si mesmo de forma abrangente e construir uma base sólida para o futuro.
O que você ganhará com este curso?
Aprender assertividade é um investimento que gera benefícios mensuráveis em todas as áreas da vida. Veja o que você pode esperar:
Relacionamentos mais saudáveis e fortes
Você aprenderá a comunicar suas necessidades de forma clara e respeitosa, o que reduzirá o número de mal-entendidos. Seus relacionamentos com a família, amigos e colegas se tornarão mais profundos e autênticos.
Maior autoconfiança
Quando você começar a viver de acordo com você mesmo, sua autoestima crescerá. Você confiará em seu julgamento e sentirá uma força interior que será visível na maneira como fala, age e toma decisões.
Menos estresse e frustração
Você parará de acumular ressentimento e frustração. Ao resolver os problemas prontamente e estabelecer limites, você sentirá grande alívio e paz de espírito. Sua vida diária se tornará mais fácil e menos tensa.
Melhor tomada de decisões
A assertividade ajuda você a entender o que é realmente importante para você. Com essa clareza, tomar decisões – tanto pequenas quanto grandes – se tornará mais fácil, pois serão consistentes com seus valores.
Este curso é para você?
Se você frequentemente diz 'sim' quando quer dizer 'não', ou permanece em silêncio quando tem algo importante a dizer, este curso é feito para você. É a solução perfeita se:
- Você se sente ignorado ou não ouvido em um grupo.
- Você evita conflitos a todo custo, mesmo à sua própria custa.
- Você tem dificuldade em estabelecer limites no trabalho ou em casa.
- Você quer se comunicar honestamente e com respeito pelos outros.