Sistemul tău pentru anxietate și încredere în sine în 15 minute pe zi
Lupta zilnică cu anxietatea îți fură bucuria? Simți că grija te paralizează în luarea deciziilor, iar lipsa de încredere în sine te împiedică să-ți atingi visurile? InnerGuide este calea ta spre liniștea interioară – 15 minute pe zi care îți pot schimba viața.
Este acest program pentru tine?
Acest program este pentru persoanele care se luptă cu anxietatea, stresul sau lipsa de încredere în sine. Dacă te regăsești în aceste dificultăți, vei găsi aici instrumente și îndrumări specifice pentru a-ți recăpăta pas cu pas pacea și forța interioară:
- Sentiment constant de anxietate și îngrijorare
- Evitarea situațiilor sociale sau a noilor provocări
- Simptome fizice de stres și anxietate (palpitații, probleme cu somnul)
- Paralizia decizională și stima de sine scăzută
- Dificultate de concentrare din cauza gândurilor care se învârt în minte
- Sentimentul de a fi copleșit de sarcinile zilnice
- Lipsa de asertivitate și dificultate în a stabili limite
- Un critic interior care nu poate fi tăcut
Cum funcționează sistemul InnerGuide?
Descoperă un sistem unic care te poate ghida pas cu pas de la anxietate la forță interioară, oferind suport zilnic, instrumente practice și îndrumări inspiraționale pentru a construi în mod conștient pace, încredere în sine și o schimbare de durată în viața ta:
Micro-lecții zilnice (15 minute)
În fiecare zi primești o lecție scurtă și concisă în format audio și text. Ne concentrăm pe un singur instrument sau concept specific, astfel încât să poți învăța și aplica ușor.
Practică prin auto-reflecție
După fiecare lecție, răspunzi la câteva întrebări care te ajută să relaționezi noile cunoștințe cu viața ta. Acesta este un moment cheie în care teoria se transformă în practică.
Feedback inteligent și anonim
Tehnologia noastră analizează răspunsurile tale (menținând 100% anonimat) și îți oferă sfaturi personalizate pentru a te ajuta să aprofundezi înțelegerea și să-ți ajustezi cursul.
Vezi ce te așteaptă în interior
Fiecare curs este o cale completă de dezvoltare. Vezi exemple de subiecte din programele noastre pentru a simți transformarea profundă pe care o poți experimenta – de la înțelegerea anxietății, prin instrumente practice, până la a trăi în armonie cu tine însuți.
- Ziua 1: Anatomia anxietății - înțelege-ți adversarul.
- Ziua 5: Jurnalul anxietății - identifică-ți factorii declanșatori.
- Ziua 10: Mindfulness - cum să fii aici și acum.
- Ziua 15: Distorsiuni cognitive - demască capcanele minții.
- Ziua 20: Schimbarea comportamentului - depășirea evitării cu pași mici.
- Ziua 25: Asertivitate în practică - stabilirea limitelor fără vinovăție.
- Ziua 30: Busola valorilor tale - cum să trăiești în armonie cu tine însuți.
Acesta este doar un fragment. Fiecare zi este un nou pas concret spre forța ta interioară.
Ce vei obține cu InnerGuide?
După finalizarea programului, vei putea: Dzięki regularnej praktyce z InnerGuide odkryjesz w sobie siłę, o której istnieniu mogłaś nie wiedzieć.
- Recăpăta liniștea interioară și reduce anxietatea
- Construi o încredere în sine autentică și credință în propria forță
- Învăța tehnici practice pentru a face față atacurilor de panică
- Îmbunătăți calitatea relațiilor tale prin asertivitate
- Lua decizii curajoase fără teamă paralizantă
- Construi obiceiuri durabile și suportive pentru viață
Ce spun persoanele care au finalizat acest program?
După doar trei săptămâni, am început să spun nu cu asertivitate, fără vinovăție. Am instrumente care funcționează.
Marek K.
Apreciez cel mai mult sistemul de întrebări și sfaturile pe care le primesc după fiecare modul. Este ca și cum aș vorbi cu un ghid experimentat.
Ewa P.
Dedica sistematică a 15 minute pe zi a avut un impact pozitiv asupra vieții mele. Nu știam că atât de puțin este suficient pentru a-mi recăpăta pacea.
Anna S.
În sfârșit înțeleg de unde vine anxietatea mea. Această cunoaștere mi-a dat o mare forță pentru a schimba.
Karolina W.
O investiție în pacea ta
Alege planul tău de transformare
Fiecare dintre planurile noastre este un întreg bine gândit și complet, conceput pentru a-ți oferi instrumente reale pentru a gestiona anxietatea. Începe cu o bază solidă sau aprofundează transformarea.
Start de 14 zile
Un curs complet care oferă cunoștințe fundamentale și instrumente practice pentru a face față anxietății. Ideal pentru a înțelege mecanismele care îți alimentează grija și pentru a face primii pași stabili spre pace.
299 PLN
- Înțelegerea 'anatomiei' anxietății și a impactului acesteia asupra corpului și minții.
- Învățarea ținerea unui 'Jurnal al anxietății' pentru a monitoriza gândurile și emoțiile.
- Stăpânirea tehnicilor de bază de relaxare și respirație.
- Introducere în lucrul cu gândurile și expunerea sigură la situațiile care provoacă anxietate.
Aprofundare de 30 de zile
O versiune extinsă a cursului care se bazează pe fundațiile solide ale planului de 14 zile. Introduce strategii avansate pentru lucrul cu gândurile și comportamentul, bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (TCC).
499 PLN
+ include întregul program de 14 zile
- Totul din planul de 14 zile
- Lucru aprofundat cu distorsiunile cognitive și restructurarea gândurilor.
- Antrenament de asertivitate și construirea unei rețele sociale suportive.
- Metode practice pentru schimbarea comportamentelor care întăresc anxietatea (de exemplu, evitarea).
- Accent pe o abordare holistică: impactul dietei, al somnului și al activității fizice.
Transformare de 60 de zile
Un program cuprinzător și transformator pentru persoanele care doresc nu numai să gestioneze anxietatea, ci să construiască o viață bazată pe reziliență psihologică și bunăstare. Integrează tehnici avansate din diverse abordări terapeutice.
899 PLN
+ include întregul program de 14 și 30 de zile
- Totul din planurile de 14 și 30 de zile
- Module avansate bazate pe Terapia de Acceptare și Angajament (ACT).
- Introducere în terapia metacognitivă: observarea gândurilor fără a te identifica cu ele.
- Lucru aprofundat asupra valorilor, compasiunii de sine și recunoștinței.
- Crearea unui plan pe termen lung pentru prevenție și trăirea vieții la maximum.
- Module despre tipuri specifice de anxietate și impactul traumei.
După conectare, poți încerca primele 7 lecții gratuit.
Fiecare plan este acoperit de o garanție de satisfacție de 14 zile. Dacă cursul nu îți îndeplinește așteptările, îți vom rambursa banii.
Nu aștepta momentul perfect
Începe astăzi călătoria ta spre liniștea interioară și încredere în sine. Doar 15 minute pe zi cu sistemul InnerGuide.