Tvůj systém pro zvládání úzkosti a posílení sebevědomí za 15 minut denně
Krádež radosti každodenními boji s úzkostí? Máš pocit, že tě strach paralyzuje a nedostatek sebevědomí brání v dosahování tvých snů? InnerGuide je tvá cesta k vnitřnímu klidu – 15 minut denně, které můžou změnit tvůj život.
Je tento program pro tebe?
Tento program je pro lidi, kteří bojují s úzkostí, stresem nebo nedostatkem sebevědomí. Pokud se v těchto potížích poznáváš, najdeš zde konkrétní nástroje a vedení, jak krok za krokem znovu získat klid a vnitřní sílu:
- Neustálý pocit úzkosti a starostí
- Vyhýbání se sociálním situacím nebo novým výzvám
- Fyzické příznaky stresu a úzkosti (bušení srdce, problémy se spánkem)
- Paralýza rozhodováním a nízké sebevědomí
- Potíže se soustředěním kvůli neustálému přemýšlení
- Pocit přetížení každodenními úkoly
- Nedostatek asertivity a potíže s nastavováním hranic
- Vnitřní kritik, který nedá pokoj
Jak systém InnerGuide funguje?
Objev jedinečný systém, který tě krok za krokem provede od úzkosti k vnitřní síle, nabízí denní podporu, praktické nástroje a inspirativní vedení, abys vědomě budoval klid, sebevědomí a trvalou změnu ve svém životě:
Denní mikro-lekce (15 minut)
Každý den obdržíš krátkou, stručnou lekci ve zvukové a textové podobě. Zaměřujeme se na jeden konkrétní nástroj nebo koncept, abys se ho snadno naučil a aplikoval.
Praxe prostřednictvím sebereflexe
Po každé lekci odpovíš na několik otázek, které ti pomohou propojit nové poznatky s tvým životem. To je klíčový moment, kdy se teorie mění v praxi.
Inteligentní, anonymní zpětná vazba
Naše technologie analyzuje tvé odpovědi (při zachování 100% anonymity) a poskytne ti personalizované tipy, které ti pomohou prohloubit pochopení a upravit kurz.
Podívej se, co tě uvnitř čeká
Každý kurz je kompletní cesta rozvoje. Podívej se na ukázkové témata z našich programů, abys pocítil hlubokou proměnu, kterou můžeš zažít – od pochopení úzkosti, přes praktické nástroje, až po život v souladu se sebou samým.
- Den 1: Anatomie úzkosti – pochop svého protivníka.
- Den 5: Zápisník úzkosti – identifikuj své spouštěče.
- Den 10: Mindfulness – jak být tady a teď.
- Den 15: Kognitivní zkreslení – odmaskuj pasti mysli.
- Den 20: Změna chování – překonávání vyhýbání se malými kroky.
- Den 25: Asertivita v praxi – nastavování hranic bez pocitu viny.
- Den 30: Tvůj kompas hodnot – jak žít v souladu se sebou samým.
To je jen zlomek. Každý den je novým, konkrétním krokem k tvé vnitřní síle.
Co s InnerGuide získáš?
Po dokončení programu budeš schopen: Dzięki regularnej praktyce z InnerGuide odkryjesz w sobie siłę, o której istnieniu mogłaś nie wiedzieć.
- Znovu získat vnitřní klid a snížit úzkost
- Budovat autentické sebevědomí a víru ve vlastní sílu
- Naučit se praktické techniky pro zvládání panických atak
- Zlepšit kvalitu svých vztahů díky asertivitě
- Činit odvážná rozhodnutí bez paralyzujícího strachu
- Budovat trvalé, podpůrné návyky pro život
Co říkají lidé, kteří tento program absolvovali?
Už po třech týdnech jsem začal asertivně říkat ne bez pocitu viny. Mám nástroje, které fungují.
Marek K.
Nejvíc oceňuji systém otázek a tipů, které dostávám po každém modulu. Je to jako mluvit se zkušeným průvodcem.
Ewa P.
Systematické věnování 15 minut denně mělo pozitivní dopad na můj život. Nevěděl jsem, že tak málo stačí k tomu, abych znovu získal klid.
Anna S.
Konečně rozumím, odkud moje úzkost pochází. Tato znalost mi dala velkou sílu ke změně.
Karolina W.
Investice do tvého klidu
Vyber si svůj transformační plán
Každý z našich plánů je kompletní a promyšlený celek, navržený tak, aby ti poskytl skutečné nástroje pro zvládání úzkosti. Začni se solidním základem nebo se ponoř do hluboké transformace.
14denní Start
Plnohodnotný kurz, který poskytuje základní znalosti a praktické nástroje pro zvládání úzkosti. Ideální pro pochopení mechanismů, které pohánějí tvé starosti, a učinění prvních, stabilních kroků ke klidu.
299 Kč
- Pochopení 'anatomie' úzkosti a jejího dopadu na tělo a mysl.
- Naučení se vést 'Zápisník úzkosti' pro sledování myšlenek a emocí.
- Zvládnutí základních relaxačních a dechových technik.
- Úvod do práce s myšlenkami a bezpečné vystavení se situacím vyvolávajícím úzkost.
30denní Hloubka
Rozšířená verze kurzu, která navazuje na solidní základy 14denního plánu. Představuje pokročilé strategie pro práci s myšlenkami a chováním, založené na kognitivně behaviorální terapii (KBT).
499 Kč
+ obsahuje celý 14denní program
- Vše ze 14denního plánu
- Hluboká práce s kognitivními zkresleními a restrukturalizací myšlenek.
- Asertivní trénink a budování podpůrné sociální sítě.
- Praktické metody pro změnu chování, které posiluje úzkost (např. vyhýbání se).
- Důraz na holistický přístup: dopad stravy, spánku a fyzické aktivity.
60denní Transformace
Komplexní, transformační program pro lidi, kteří chtějí nejen zvládat úzkost, ale budovat život založený na psychické odolnosti a blahobytu. Integruje pokročilé techniky z různých terapeutických přístupů.
899 Kč
+ obsahuje celý 14 a 30denní program
- Vše ze 14 a 30denních plánů
- Pokročilé moduly založené na terapii přijetí a závazku (ACT).
- Úvod do metakognitivní terapie: pozorování myšlenek bez s nimi ztotožňování.
- Hluboká práce s hodnotami, sebepřijetím a vděčností.
- Vytvoření dlouhodobého plánu pro prevenci a život naplno.
- Moduly o specifických typech úzkosti a dopadu traumatu.
Po přihlášení si můžeš zdarma vyzkoušet prvních 7 lekcí.
Každý plán je krytý 14denní garancí spokojenosti. Pokud kurz nesplní tvá očekávání, vrátíme ti peníze.
Nečekej na perfektní okamžik
Začni svou cestu k vnitřnímu klidu a sebevědomí ještě dnes. Stačí 15 minut denně se systémem InnerGuide.