Ton anxiété et ton système de confiance en toi en 15 minutes par jour
Les difficultés quotidiennes liées à l'anxiété te volent-elles ta joie de vivre ? As-tu l'impression que l'inquiétude paralyse tes décisions et qu'un manque de confiance en toi t'empêche de réaliser tes rêves ? InnerGuide est ton chemin vers la paix intérieure – 15 minutes par jour qui peuvent changer ta vie.
Ce programme est-il fait pour toi ?
Ce programme s'adresse aux personnes qui luttent contre l'anxiété, le stress ou un manque de confiance en soi. Si tu te reconnais dans ces difficultés, tu trouveras ici des outils et des conseils spécifiques pour retrouver pas à pas la paix et la force intérieure :
- Des sentiments constants d'anxiété et d'inquiétude
- Éviter les situations sociales ou les nouveaux défis
- Symptômes physiques du stress et de l'anxiété (palpitations, troubles du sommeil)
- Paralysie décisionnelle et faible estime de soi
- Difficulté à se concentrer à cause des pensées qui tournent en boucle
- Se sentir dépassé par les tâches quotidiennes
- Manque d'affirmation de soi et difficulté à poser des limites
- Un critique intérieur qui ne se tait pas
Comment fonctionne le système InnerGuide ?
Découvre un système unique qui peut te guider pas à pas de l'anxiété à la force intérieure, en t'offrant un soutien quotidien, des outils pratiques et des conseils inspirants pour construire consciemment la paix, la confiance en toi et un changement durable dans ta vie :
Micro-leçons quotidiennes (15 minutes)
Chaque jour, tu reçois une leçon courte et concise au format audio et texte. Nous nous concentrons sur un outil ou un concept spécifique pour que tu puisses facilement l'apprendre et l'appliquer.
Pratique par l'auto-réflexion
Après chaque leçon, tu réponds à quelques questions qui t'aident à relier les nouvelles connaissances à ta vie. C'est un moment clé où la théorie se transforme en pratique.
Feedback intelligent et anonyme
Notre technologie analyse tes réponses (tout en maintenant un anonymat à 100 %) et te fournit des conseils personnalisés pour t'aider à approfondir ta compréhension et à ajuster ton parcours.
Découvre ce qui t'attend à l'intérieur
Chaque cours est un parcours de développement complet. Consulte des exemples de sujets de nos programmes pour ressentir la profonde transformation que tu peux vivre – de la compréhension de l'anxiété, aux outils pratiques, en passant par une vie en accord avec toi-même.
- Jour 1: L'anatomie de l'anxiété - comprends ton adversaire.
- Jour 5: Journal d'anxiété - identifie tes déclencheurs.
- Jour 10: Pleine conscience - comment être ici et maintenant.
- Jour 15: Distorsions cognitives - démasque les pièges de l'esprit.
- Jour 20: Changement de comportement - briser l'évitement par petits pas.
- Jour 25: Assertivité en pratique - poser des limites sans culpabilité.
- Jour 30: Ta boussole des valeurs - comment vivre en accord avec toi-même.
Ce n'est qu'un fragment. Chaque jour est une nouvelle étape concrète vers ta force intérieure.
Qu'est-ce que tu gagneras avec InnerGuide ?
Après avoir terminé le programme, tu seras capable de : Dzięki regularnej praktyce z InnerGuide odkryjesz w sobie siłę, o której istnieniu mogłaś nie wiedzieć.
- Retrouver la paix intérieure et réduire l'anxiété
- Développer une confiance en soi authentique et une croyance en tes propres forces
- Apprendre des techniques pratiques pour faire face aux crises de panique
- Améliorer la qualité de tes relations grâce à l'affirmation de soi
- Prendre des décisions audacieuses sans peur paralysante
- Développer des habitudes durables et positives pour la vie
Que disent les personnes qui ont suivi ce programme ?
Après seulement trois semaines, j'ai commencé à dire non avec assurance et sans culpabilité. J'ai des outils qui fonctionnent.
Marek K.
J'apprécie particulièrement le système de questions et les conseils que je reçois après chaque module. C'est comme parler à un guide expérimenté.
Ewa P.
Consacrer systématiquement 15 minutes par jour a eu un impact positif sur ma vie. Je ne savais pas que si peu suffisait pour retrouver la paix.
Anna S.
Je comprends enfin d'où vient mon anxiété. Cette connaissance m'a donné beaucoup de force pour changer.
Karolina W.
Un investissement dans ta paix
Choisis ton plan de transformation
Chacun de nos plans est un ensemble complet et bien pensé, conçu pour te fournir de réels outils pour gérer l'anxiété. Commence par une base solide ou plonge dans une transformation profonde.
Démarrage 14 jours
Un cours complet qui fournit des connaissances fondamentales et des outils pratiques pour faire face à l'anxiété. Idéal pour comprendre les mécanismes qui alimentent tes inquiétudes et faire les premiers pas stables vers la paix.
299 PLN
- Comprendre l'« anatomie » de l'anxiété et son impact sur le corps et l'esprit.
- Apprendre à tenir un « Journal d'anxiété » pour surveiller tes pensées et tes émotions.
- Maîtriser les techniques de relaxation et de respiration de base.
- Introduction au travail avec les pensées et à l'exposition sécurisée aux situations anxiogènes.
Approfondissement 30 jours
Une version enrichie du cours qui s'appuie sur les bases solides du plan de 14 jours. Il introduit des stratégies avancées pour travailler avec les pensées et le comportement, basées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
499 PLN
+ inclut tout le programme de 14 jours
- Tout du plan de 14 jours
- Travail approfondi avec les distorsions cognitives et la restructuration des pensées.
- Formation à l'affirmation de soi et à la construction d'un réseau social de soutien.
- Méthodes pratiques pour changer les comportements qui renforcent l'anxiété (par exemple, l'évitement).
- Accent sur une approche holistique : l'impact de l'alimentation, du sommeil et de l'activité physique.
Transformation 60 jours
Un programme complet et transformateur pour les personnes qui veulent non seulement gérer l'anxiété, mais aussi construire une vie basée sur la résilience psychologique et le bien-être. Il intègre des techniques avancées de diverses approches thérapeutiques.
899 PLN
+ inclut tout le programme de 14 et 30 jours
- Tout des plans de 14 et 30 jours
- Modules avancés basés sur la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).
- Introduction à la métacognition : observer les pensées sans s'y identifier.
- Travail approfondi sur les valeurs, l'auto-compassion et la gratitude.
- Création d'un plan à long terme pour la prévention et une vie épanouie.
- Modules sur des types spécifiques d'anxiété et l'impact des traumatismes.
Après t'être connecté, tu peux essayer les 7 premiers cours gratuitement.
Chaque plan est couvert par une garantie de satisfaction de 14 jours. Si le cours ne répond pas à tes attentes, nous te rembourserons.
N'attends pas le moment parfait
Commence ton voyage vers la paix intérieure et la confiance en toi dès aujourd'hui. Seulement 15 minutes par jour avec le système InnerGuide.