Change tes habitudes pour de bon, pas à pas. Crée des routines durables, atteins tes objectifs.
Fatigué(e) des bonnes résolutions qui s'arrêtent après une semaine ? En 20 à 30 minutes par jour, tu apprendras à prendre de bonnes habitudes en petits pas. Transforme tes intentions en actions qui te suivront pour toujours.
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Ce cours est-il fait pour toi ?
Si tu as souvent du mal avec :
La difficulté à maintenir de bonnes habitudes sur le long terme
Tu commences avec enthousiasme, mais après quelques jours, la motivation retombe et tu reviens à tes anciens schémas. Chaque tentative se termine de la même manière, ce qui te frustre et te démoralise.
Une approche 'tout ou rien' qui te sabote
Le rythme que tu t'imposes est trop élevé, et le moindre faux pas te fait abandonner tout le plan. Ce perfectionnisme t'empêche de profiter des petites réussites et de construire un changement durable.
Un découragement rapide si tu ne vois pas de résultats immédiats
Tu t'attends à des résultats spectaculaires tout de suite, et leur absence te décourage. Le manque de progrès visibles te pousse à conclure que 'ça ne marche pas' et à abandonner.
Un manque de système simple pour suivre tes progrès
Tu agis de manière chaotique, sans plan clair ni outils pour suivre les changements. Tu ne sais pas ce qui fonctionne vraiment et ce qui est une perte de temps, ce qui rend difficile de rester constant(e).
Notre méthode
Un auto-coaching quotidien pour des résultats durables
Au lieu de te fier à ta volonté, qui peut être capricieuse, tu aborderas le changement d'habitudes de manière systématique. Chaque jour, tu analyseras tes comportements, identifieras les schémas et mettras en œuvre une petite modification. Cette structure simple construit un changement durable sans te sentir dépassé(e).
Comprends ta boucle d'habitude
De courtes leçons t'expliqueront le rôle des déclencheurs, des routines et des récompenses. Tu comprendras pourquoi tu tends vers ton téléphone au lieu d'un livre et comment tu peux redessiner cette boucle pour soutenir tes objectifs.
Analyse tes progrès
Grâce à des questions de réflexion quotidiennes et à des outils de suivi simples, tu prendras conscience de tes schémas. Tu verras ce qui fonctionne et ce qui doit être amélioré, ce qui te permettra d'ajuster efficacement ta stratégie.
Obtiens des conseils avisés
La plateforme te proposera des conseils personnalisés. Si tu as du mal à te lever le matin, elle te suggérera une technique spécifique. Ce soutien rendra ton parcours plus facile et plus efficace.
Avec le temps, cette approche méthodique ne changera pas seulement des habitudes spécifiques, mais aussi te permettra de maîtriser l'art de façonner consciemment tes comportements. De nouvelles routines positives deviendront automatiques, libérant ton énergie pour poursuivre des objectifs importants.
Ton chemin vers de meilleures habitudes
La transformation des habitudes est un processus qui demande du temps et de la constance. Dans ce cours, tu passeras par les étapes suivantes, qui t'aideront à comprendre, à concevoir et à mettre en œuvre des changements durables dans tes routines quotidiennes.
Étape 1 : Identifie l'habitude clé
Au début, tu te concentreras sur une seule petite habitude que tu veux changer. Tu comprendras sa structure, ses déclencheurs et les récompenses qui la soutiennent. Cela te donnera un point de départ clair.
Étape 2 : Conçois une nouvelle routine
Tu apprendras à concevoir une nouvelle routine positive qui sera facile à mettre en œuvre. Tu découvriras des techniques qui rendront le changement attrayant et satisfaisant.
Étape 3 : Crée un système de soutien
Tu découvriras comment créer un environnement qui soutient tes nouvelles habitudes, plutôt que de les saboter. Tu apprendras à suivre tes progrès et à gérer les tentations et les moments de doute.
Étape 4 : Consolidation et automatisation
Dans la phase finale, tu te concentreras sur la consolidation de la nouvelle habitude jusqu'à ce qu'elle devienne automatique. Tu apprendras des stratégies pour prévenir les rechutes, afin que ton changement soit véritablement durable.
Choisis un rythme qui te convient
Nous comprenons que chacun a des besoins différents. C'est pourquoi notre programme est disponible en trois versions, afin que tu puisses progresser à ton propre rythme et transformer efficacement ta vie.
14 jours – Réinitialisation rapide
- Concentre-toi sur la mise en œuvre d'une habitude clé et ressens la puissance du changement.
- Gagne une motivation immédiate en voyant les effets rapides de tes actions.
- Idéal si tu veux voir que le changement est possible et simple.
30 jours – Transformation standard
- Gagne du temps pour construire une base solide pour un changement de style de vie durable.
- Travaille consciemment sur plusieurs habitudes, en observant leur impact positif sur toi.
- C'est un équilibre parfait entre un travail systématique et des résultats visibles.
60 jours – Renouveau approfondi
- Immerge-toi dans la psychologie de tes comportements et effectue un changement approfondi.
- Gagne du temps pour que les nouvelles habitudes positives deviennent pleinement automatiques.
- Idéal si tu aspires à une transformation complète et durable de tes routines quotidiennes.
Qu'est-ce que tu gagneras grâce à ce cours ?
Le travail systématique sur les habitudes est un investissement qui rapporte dans tous les aspects de ta vie. Voici ce à quoi tu peux t'attendre :
Une plus grande autodiscipline
Au lieu de te fier à la motivation momentanée, tu construiras un système qui soutient tes actions. Cette nouvelle autodiscipline se traduira par une plus grande efficacité dans toutes tes entreprises.
Une productivité et une organisation améliorées
Les bonnes habitudes optimisent ta routine quotidienne, libérant du temps et de l'énergie. Tu atteindras plus d'objectifs avec moins d'efforts, en profitant d'un sentiment d'ordre et de contrôle.
Une confiance en soi accrue
Chaque jour où tu persévères dans ton engagement renforce ta foi en tes propres capacités. Tu sentiras que tu as un réel impact sur ta vie et que tu es capable d'atteindre ce que tu t'es fixé(e).
Un développement personnel durable
Tu maîtriseras l'art universel de façonner consciemment ta vie. Savoir changer efficacement ses habitudes est un outil qui te servira à jamais, dans chaque objectif que tu te fixeras.
Ce cours est-il fait pour toi ?
Ce cours s'adresse à tous ceux qui veulent transformer de bonnes intentions en actions réelles et en résultats durables. Il est particulièrement fait pour toi si :
- Tu as essayé à plusieurs reprises de changer quelque chose, mais tu es toujours revenu(e) à tes anciens schémas.
- Tu recherches un système simple mais efficace pour prendre de bonnes habitudes.
- Tu veux comprendre la psychologie de tes comportements pour les changer plus efficacement.
- Tu apprécies une approche basée sur la science, les petits pas et les outils pratiques.