Nyerd vissza az energiádat és békédet! Túllépd a kiégést, találd meg az egyensúlyt.

Burnout Hero Image

A kiégés elvonja az energiádat és az életszeretetedet? Szánj naponta 20-30 percet bevált stratégiákra, amelyek segítenek visszaszerezni az irányítást, felépíteni a rugalmasságot és új értelmet találni a munkádban.

Csatlakozz a várólistához! -20% kedvezményes kupont kapsz a kurzus elindulásakor, hogy visszanyerd az energiádat és a szenvedélyedet.

Ez a kurzus neked való?

Ha gyakran küzdesz:

Állandó fáradtság a szabad hétvége ellenére

Kimerültnek érzed magad még egy szabad hétvége után is, és minden munkanap óriási kihívást jelent. Nincs erőd olyan feladatokhoz, amelyek korábban örömet és elégedettséget okoztak.

Cynizmus vagy a feladatok iránti érdektelenség érzése

Figyeled, hogy elveszted a motivációdat és távolodsz a feladataidtól és a kollégáidtól. Egyre negatívabban vagy közömbösen állsz a munkához, és a jelentősége halványul.

Nehézség a munka utáni kikapcsolásban

A munka gondolatai nem hagynak el téged munkaidőn kívül, hétvégéken vagy nyaralás közben. Nehezen tudsz mentálisan "kikapcsolni", ami megakadályozza a valódi pihenést és regenerálódást.

Szorongás a következő hétfő miatt

A hétvégén a munkára való visszatérés gondolata erős szorongást, stresszt vagy szomorúságot okoz. Minden új hét nem új lehetőségekkel, hanem túlterheléssel fogad.

Bebizonyított módszerünk

Napi öncoaching a tartós változásért

A növekvő fáradtság figyelmen kívül hagyása helyett kurzusunk egy szisztematikus megközelítést kínál, amely a napi, rövid reflexióra épül. Minden nap 20-30 percet fordítasz arra, hogy megértsd a kiváltó tényezőidet, elsajátítsd a regenerációs technikákat és egészséges határokat állíts fel. Ez egy egyszerű struktúra, amely fokozatosan visszaállítja az energiádat és az irányítás érzését.

Tömör mini-leckék

Tömör leckéket kapsz, amelyek elmagyarázzák a kiégés pszichológiai alapjait. Megérted, hogy a tökéletességre való törekvés vagy a határok hiánya hogyan vezet a kimerültséghez, így tisztán látod, hol kezdj változásokat.

Tömör mini-leckék

Reflexiós kérdések

Minden nap válaszolsz kérdésekre, amelyek segítenek azonosítani a rejtett stresszorokat és megérteni az érzelmeidet. Ez a rendszeres gyakorlat lehetővé teszi, hogy felismerd a mintákat és visszaszerzd az irányítást a reakcióid felett.

Reflexiós kérdések

Okos javaslatok

Személyre szabott tippeket kapsz a fejlődésedhez igazítva. A légzőgyakorlatoktól az asszertív kommunikációs technikákig – a platform javaslatot tesz arra, hogy mire koncentrálj a hatékony regeneráció érdekében.

Okos javaslatok

Ennek a módszernek köszönhetően a káosz és a fáradtság a nyugalmat és a tisztaságot váltja fel. Megszerzed azokat az eszközöket, amelyekkel megbirkózhatsz a munkában és az életben tapasztalt nyomással, visszanyerve a tartós energiát és az elégedettséget. A következetes gyakorlás az egyensúly új normává válik.

Az egyensúly felé vezető utad

A kiégés leküzdése egy folyamat, nem egy egyszeri esemény. Kurzusunk négy kulcsfontosságú szakaszban vezet végig, amelyek fokozatosan visszaépítik az energiádat és segítenek átdefiniálni a munkához való viszonyodat. Íme az utad a belső harmóniához:

1

1. hét: Diagnózis és megértés

Először azonosítod a kiégésed fő okait. Megérted, hogy a túlvállalás, a határok hiánya vagy az értékrendbeli eltérések hogyan járulnak hozzá a helyzetedhez.

2

2. hét: Alapok kiépítése

Megtanulod az első, gyakorlati regenerációs stratégiákat. Kis, de hatékony szokásokat vezetsz be a rutinodba, amelyek segítenek visszaszerezni az energiádat és azonnali enyhülést tapasztalni.

3

3. hét: Határok érvényesítése

A határok felállítására és az asszertív viselkedés elsajátítására koncentrálsz. Gyakorlod a nemet mondást és az időd védelmét, ami elengedhetetlen a kiégés visszatérésének megelőzéséhez.

4

4. hét és azon túl: A változás fenntartása

Konszolidálod az új szokásokat és hosszú távú tervet készítesz a stressz elleni védekezésre. Erős rezilienciát építesz, amely lehetővé teszi, hogy élvezd a munkát és az életet a kimerülés kockázata nélkül.

A kiégés kurzusának útitérképe, amely a transzformáció egymást követő szakaszaiból áll

Válassz egy neked megfelelő tempót

Tudjuk, hogy mindenki más igényekkel és időbeosztással rendelkezik. Ezért a programunk három változatban érhető el, így saját tempódban haladhatsz előre. Minden opció tartalmazza a bevált módszereket, napi tippeket és gyakorlatokat.

14

14 nap – Gyors visszaállítás

  • A legfontosabb technikákra koncentrálsz a stressz gyors csökkentése érdekében.
  • Ideális, ha azonnali enyhülést és gyakorlati eszközöket szeretnél.
  • Érezd a különbséget és nyerd vissza az energiádat mindössze két hét alatt.
30

30 nap – Standard átalakulás

  • Időd van a mélyebb elemzésre és az új szokások tartós bevezetésére.
  • Kövesd a fejlődésedet és tudatosan építsd fel az egészséges határokat a munkahelyen és az életben.
  • Ez a gyors eredmények és a hosszú távú változás tökéletes egyensúlya.
60

60 nap – Mély megújulás

  • Elmerülhetsz a kiégés pszichológiai aspektusaiban és felépítheted a szokásaidat.
  • Időd van a pszichológiai reziliencia fejlett technikáinak implementálására.
  • Ideális, ha átfogóan szeretnél gondoskodni magadról és egy szilárd alapot építeni a jövőre.

Mit nyersz a kurzuson való részvétellel?

A programba való befektetés sokkal többet jelent, mint a tudás. Gyakorlati készségeket szerzel, amelyek valósággal javítják a szakmai és magánéleted minőségét.

1

Több energia minden nap

Megtanulsz energiát kezelni, nem csak időt. Azonosítod, mi meríti le az energiádat és mi tölti fel, így visszanyerheted az erőd nap közben.

2

A határok felállításának képessége

Megszerzed a magabiztosságot az igényeid kommunikálásához és a nem mondáshoz bűntudat nélkül. Az egészséges határok megvédnek a túlterheléstől és lehetővé teszik, hogy megmaradj nyugodt.

3

Az irányítás és a cselekvőképesség érzése

A kiégés gyakran a tehetetlenség érzésével jár együtt. Ez a kurzus megadja azokat az eszközöket, amelyekkel tudatosan kezelheted a munkádat és a jólétedet.

4

Az értelmet és a szenvedélyt újrafelfedezése

Miután visszanyerted az energiádat és egyensúlyodat, újra kapcsolatba kerülsz azzal, ami örömet okoz. Új, tudatosabb és szenvedélyesebb megközelítéssel térsz vissza a feladataidhoz.

Mit nyersz a kurzuson való részvétellel?

Kinek szól ez a kurzus?

Ha úgy érzed, hogy a munka kezd túlterhelővé válni, és a hétvégék nem elegendőek a pihenéshez, ez a program neked szól. Különösen profitálsz, ha:

  • Állandó fáradtsággal és a munka iránti öröm hiányával küzdesz.
  • Nagy nyomású környezetben dolgozol, és szeretnéd elkerülni a kiégést.
  • Érzelmileg elszakadtnak érzed magad a feladataidtól.
  • Gyakorlati, pszichológiai alapú tippeket keresel, nem pedig általános tanácsokat.

Ne várj a kiégésre. Kezdj cselekedni 20% kedvezménnyel!

Csatlakozz még ma a várólistánkhoz. Amint a "Nyerd vissza az energiádat és békédet" kurzus elérhetővé válik, küldünk neked egy -20% kedvezményes kupont. Ez a te első lépésed az egyensúly visszaszerzéséhez.

A neved:

Az e-mail címed: