Változtasd meg a szokásaidat lépésről lépésre, tartósan. Építs be tartós rutinokat, érj el céljaidat.
Eleged van az olyan fogadalmakból, amelyek egy hét után véget érnek? Naponta 20-30 percben megtanulod, hogyan építhetsz jó szokásokat kis lépésekkel. Alakítsd át szándékaidat olyan cselekedetekké, amelyek örökre veled maradnak.
Csatlakozz a várólistához! Amikor elindul a 'Szokásformálás' kurzus, -20%-os kedvezménykupon fog érkezni.
Ez a kurzus neked szól?
Ha gyakran küzdöl:
Nehézséget okoz a jó szokások hosszabb távon való fenntartása
Teljes lelkesedéssel kezdesz, de néhány nap után alábbhagy a motivációd, és visszatérsz a régi mintákhoz. Minden kísérlet ugyanúgy végződik, ami frusztrációt és önbizalomhiányt okoz.
Az 'all or nothing' megközelítés, ami aláássa a sikeredet
Túl magasat szabsz magadnak, és egyetlen csúszás is ahhoz vezet, hogy feladod az egész tervet. Ez a tökéletességre való törekvés megakadályozza, hogy élvezd a kis sikereket és tartós változást érj el.
Gyors csalódás, ha nem látsz azonnali eredményeket
Spektakuláris eredményeket vársz el azonnal, és a hiányuk elveszi a lelkesedésedet. A látható haladás hiánya megkönnyíti, hogy arra következtess, 'nem működik' és feladd.
Hiányzik egy egyszerű rendszer a fejlődésed nyomon követéséhez
Kaotikusan cselekszel, világos terv és változásokat figyelő eszközök nélkül. Nem tudod, mi működik és mi időpazarlás, ami megnehezíti a következetességet.
A módszerünk
Napi ön-coaching a tartós eredményekért
A megbízhatatlan akaraterejére hagyatkozás helyett szisztematikusan közelíted meg a szokásformálást. Minden nap elemezd viselkedésedet, azonosítsd a mintákat, és valósíts meg egy kis változtatást. Ez az egyszerű struktúra tartós változást épít fel anélkül, hogy túlterheltnek éreznéd magad.
Értsd meg a szokásaid körforgását
Rövid leckék magyarázzák el az indítók, a rutinok és a jutalmak szerepét. Megérted, miért nyúlsz a telefonodhoz a könyv helyett, és hogyan alakíthatod át ezt a körforgást céljaid támogatására.
Elemezd a fejlődésedet
A napi önreflexiós kérdéseknek és az egyszerű nyomkövetőknek köszönhetően tudatos leszel a mintáidról. Látod, mi működik és mit kell javítani, így hatékonyan tudod igazítani a stratégiádat.
Okos tippeket kapsz
A platform személyre szabott tanácsokat fog javasolni. Ha nehezen kel fel reggel, egy konkrét technikát fog javasolni. Ez a támogatás megkönnyíti és hatékonyabbá teszi az utazásodat.
Idővel ez a módszeres megközelítés nemcsak konkrét szokásokat fog megváltoztatni, hanem elsajátítod a viselkedésed tudatos alakításának képességét is. Új, pozitív rutinok automatikussá válnak, felszabadítva az energiádat fontos célok elérésére.
Az utad a jobb szokásokhoz
A szokásformálás egy folyamat, ami időt és következetességet igényel. Ebben a kurzusban a következő szakaszokon mész keresztül, amelyek segítenek megérteni, megtervezni és végrehajtani a tartós változásokat a napi rutinodban.
1. lépés: Azonosítsd a kulcsszokást
Kezdetben egy kis szokásra koncentrálsz, amit meg szeretnél változtatni. Megérted a szerkezetét, az indítókat és a jutalmakat, amelyek fenntartják. Ez egyértelmű kiindulópontot ad.
2. lépés: Tervezz meg egy új rutint
Megtanulod, hogyan tervezz meg egy új, pozitív rutint, amelyet könnyen be tudsz vezetni. Megtanulsz olyan technikákat, amelyek vonzóvá és kielégítővé teszik a változást.
3. lépés: Építs ki egy támogató rendszert
Felfedezed, hogyan teremthetsz olyan környezetet, amely támogatja az új szokásaidat, ahelyett, hogy aláássa azokat. Megtanulsz nyomon követni a fejlődésedet és kezelni a kísértéseket és a kétségeket.
4. lépés: Konszolidáció és automatizálás
A végső szakaszban a hangsúly a új szokás konszolidálásán van, amíg az automatikussá nem válik. Megtanulsz olyan stratégiákat, amelyek megakadályozzák a visszaesést, így a változásod valóban tartós lesz.
Válassz egy neked megfelelő tempót
Tisztában vagyunk vele, hogy mindenki más igényekkel rendelkezik. Ezért a programunk három változatban érhető el, így saját tempóban haladhatsz előre és hatékonyan változtathatod meg az életedet.
14 nap – Gyors visszaállítás
- Koncentrálj egy kulcsszokás bevezetésére és érezd meg a változás erejét.
- Azonnali motivációt nyerhetsz azáltal, hogy meglátod a cselekedeteid gyors hatásait.
- Ideális, ha azt szeretnéd látni, hogy a változás lehetséges és egyszerű.
30 nap – Standard transzformáció
- Időd van egy szilárd alap kiépítésére a tartós életmódbeli változáshoz.
- Tudatosan dolgozz több szokáson, megfigyelve azok pozitív hatását magadon.
- Ez a tökéletes egyensúly a szisztematikus munka és a látható eredmények között.
60 nap – Mélyreható megújulás
- Merülj el a viselkedésed pszichológiájában és végezz alapos változást.
- Időd van arra, hogy az új, pozitív szokások teljesen automatikussá váljanak.
- Ideális, ha egy átfogó és tartós változást szeretnél elérni a napi rutinodban.
Mit nyersz ebből a kurzusból?
A szokásokra való szisztematikus munka egy befektetés, ami az életed minden területén megtérül. Íme, mire számíthatsz:
Nagyobb önfegyelem
A pillanatnyi motivációra hagyatkozás helyett kiépítesz egy rendszert, amely támogatja a cselekedeteidet. Ez az új önfegyelem nagyobb hatékonysághoz vezet minden törekvésedben.
Javult produktivitás és szervezés
A jó szokások optimalizálják a napi rutinodat, felszabadítva az időt és az energiát. Több célt érsz el kevesebb erőfeszítéssel, élvezve a rend és a kontroll érzését.
Növekvő önbizalom
Minden nap, amikor kitartasz az elkötelezettségedben, megerősödik a hited a saját képességeidben. Érzed, hogy valódi hatással vagy az életedre, és képes vagy elérni, amit elhatároztál.
Tartós személyes fejlődés
El sajátítod a tudatos életformálás univerzális képességét. A szokások hatékony megváltoztatásának tudása egy olyan eszköz, amely örökre a szolgálatodban áll, minden célod elérésében.
Ez a kurzus neked szól?
Ez a kurzus bárki számára szól, aki a jó szándékokat valódi cselekedetekké és tartós eredményekké szeretné alakítani. Különösen neked szól, ha:
- Többször is megpróbáltál valamit megváltoztatni, de mindig visszatértél a régi mintákhoz.
- Egy egyszerű, de hatékony rendszert keresel a jó szokások kialakításához.
- Meg szeretnéd érteni a viselkedésed pszichológiáját, hogy hatékonyabban változtathasd meg őket.
- Olyan megközelítést értékel, amely a tudományon, a kis lépéseken és a gyakorlati eszközökön alapul.