Il tuo sistema per l'ansia e la fiducia in te stesso in 15 minuti al giorno
Le lotte quotidiane con l'ansia ti stanno rubando la gioia? Senti che la preoccupazione paralizza le tue decisioni e la mancanza di fiducia in te stesso ti impedisce di realizzare i tuoi sogni? InnerGuide è il tuo percorso verso la pace interiore – 15 minuti al giorno che possono cambiare la tua vita.
Questo programma fa per te?
Questo programma è per le persone che lottano con l'ansia, lo stress o la mancanza di fiducia in sé stesse. Se riconosci queste difficoltà, troverai qui strumenti e indicazioni specifiche per ritrovare gradualmente pace e forza interiore:
- Sensazioni costanti di ansia e preoccupazione
- Evitare situazioni sociali o nuove sfide
- Sintomi fisici di stress e ansia (battito cardiaco accelerato, problemi di sonno)
- Paralisi decisionale e bassa autostima
- Difficoltà a concentrarsi a causa di pensieri incessanti
- Sentirsi sopraffatti dai compiti quotidiani
- Mancanza di assertività e difficoltà a stabilire dei limiti
- Un critico interiore che non si placa
Come funziona il sistema InnerGuide?
Scopri un sistema unico che può guidarti passo dopo passo dall'ansia alla forza interiore, offrendo supporto quotidiano, strumenti pratici e indicazioni stimolanti per costruire consapevolmente pace, fiducia in te stesso e un cambiamento duraturo nella tua vita:
Micro-lezioni quotidiane (15 minuti)
Ogni giorno ricevi una lezione breve e concisa in formato audio e testuale. Ci concentriamo su uno strumento o un concetto specifico in modo che tu possa impararlo e applicarlo facilmente.
Pratica attraverso l'auto-riflessione
Dopo ogni lezione, rispondi a poche domande che ti aiutano a mettere in relazione le nuove conoscenze con la tua vita. Questo è un momento chiave in cui la teoria si trasforma in pratica.
Feedback intelligente e anonimo
La nostra tecnologia analizza le tue risposte (mantenendo il 100% dell'anonimato) e ti fornisce suggerimenti personalizzati per aiutarti ad approfondire la tua comprensione e aggiustare il tuo percorso.
Scopri cosa ti aspetta all'interno
Ogni corso è un percorso di sviluppo completo. Guarda esempi di argomenti dei nostri programmi per sentire la profonda trasformazione che puoi vivere – dalla comprensione dell'ansia, attraverso strumenti pratici, al vivere in armonia con te stesso.
- Giorno 1: L'anatomia dell'ansia - comprendi il tuo avversario.
- Giorno 5: Diario dell'ansia - identifica i tuoi fattori scatenanti.
- Giorno 10: Mindfulness - come essere qui e ora.
- Giorno 15: Distorsioni cognitive - smascherare le trappole della mente.
- Giorno 20: Cambiamento comportamentale - superare l'evitamento con piccoli passi.
- Giorno 25: Assertività in pratica - stabilire dei limiti senza sensi di colpa.
- Giorno 30: La tua bussola dei valori - come vivere in armonia con te stesso.
Questo è solo un frammento. Ogni giorno è un nuovo passo concreto verso la tua forza interiore.
Cosa otterrai con InnerGuide?
Dopo aver completato il programma, sarai in grado di: Dzięki regularnej praktyce z InnerGuide odkryjesz w sobie siłę, o której istnieniu mogłaś nie wiedzieć.
- Ritrovare la pace interiore e ridurre l'ansia
- Costruire una fiducia in te stesso autentica e credere nella tua forza
- Imparare tecniche pratiche per affrontare gli attacchi di panico
- Migliorare la qualità delle tue relazioni attraverso l'assertività
- Prendere decisioni audaci senza paura paralizzante
- Costruire abitudini durature e di supporto per la vita
Cosa dicono le persone che hanno completato questo programma?
Dopo sole tre settimane, ho iniziato a dire di no con assertività senza sensi di colpa. Ho degli strumenti che funzionano.
Marek K.
Apprezzo molto il sistema di domande e i suggerimenti che ricevo dopo ogni modulo. È come parlare con una guida esperta.
Ewa P.
Dedicare sistematicamente 15 minuti al giorno ha avuto un impatto positivo sulla mia vita. Non sapevo che così poco fosse sufficiente per ritrovare la pace.
Anna S.
Finalmente capisco da dove viene la mia ansia. Questa conoscenza mi ha dato una grande forza per cambiare.
Karolina W.
Un investimento nella tua pace
Scegli il tuo piano di trasformazione
Ognuno dei nostri piani è un insieme completo e ben studiato, progettato per fornirti strumenti reali per gestire l'ansia. Inizia con una solida base o tuffati in una trasformazione profonda.
Start di 14 giorni
Un corso completo che fornisce conoscenze fondamentali e strumenti pratici per affrontare l'ansia. Ideale per comprendere i meccanismi che alimentano le tue preoccupazioni e fare i primi, stabili passi verso la pace.
299 PLN
- Comprendere l''anatomia' dell'ansia e il suo impatto sul corpo e sulla mente.
- Imparare a tenere un 'Diario dell'ansia' per monitorare pensieri ed emozioni.
- Padroneggiare le tecniche di base di rilassamento e respirazione.
- Introduzione al lavoro con i pensieri e all'esposizione sicura a situazioni ansiogene.
Profondità di 30 giorni
Una versione ampliata del corso che si basa sulle solide basi del piano di 14 giorni. Introduce strategie avanzate per lavorare con i pensieri e il comportamento, basate sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT).
499 PLN
+ include l'intero programma di 14 giorni
- Tutto dal piano di 14 giorni
- Lavoro approfondito con le distorsioni cognitive e la ristrutturazione del pensiero.
- Addestramento all'assertività e costruzione di una rete sociale di supporto.
- Metodi pratici per cambiare i comportamenti che rafforzano l'ansia (ad esempio, l'evitamento).
- Enfasi su un approccio olistico: l'impatto della dieta, del sonno e dell'attività fisica.
Trasformazione di 60 giorni
Un programma completo e trasformativo per le persone che vogliono non solo gestire l'ansia, ma costruire una vita basata sulla resilienza psicologica e sul benessere. Integra tecniche avanzate provenienti da vari approcci terapeutici.
899 PLN
+ include l'intero programma di 14 e 30 giorni
- Tutto dai piani di 14 e 30 giorni
- Moduli avanzati basati sulla terapia di accettazione e impegno (ACT).
- Introduzione alla terapia metacognitiva: osservare i pensieri senza identificarci con essi.
- Lavoro approfondito sui valori, l'auto-compassione e la gratitudine.
- Creazione di un piano a lungo termine per la prevenzione e per vivere la vita al massimo.
- Moduli su specifici tipi di ansia e sull'impatto del trauma.
Dopo aver effettuato l'accesso, puoi provare le prime 7 lezioni gratuitamente.
Ogni piano è coperto da una garanzia di soddisfazione di 14 giorni. Se il corso non soddisfa le tue aspettative, ti rimborseremo i tuoi soldi.
Non aspettare il momento perfetto
Inizia oggi il tuo viaggio verso la pace interiore e la fiducia in te stesso. Solo 15 minuti al giorno con il sistema InnerGuide.