Impara a dire 'no' senza sensi di colpa, stabilisci dei limiti. Rispettati, guadagna il rispetto degli altri.
Sei stanco di dire 'sì' quando intendi 'no'? In 20-30 minuti al giorno, imparerai ad esprimerti con rispetto per te stesso e per gli altri, costruendo relazioni sane e forti e recuperando la tua forza interiore.
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Questo corso fa per te?
Se spesso fai fatica con:
Dire "sì" anche quando non vuoi
Accetti compiti o richieste aggiuntive anche quando non hai tempo ed energie. Ogni 'sì' detto contro la tua volontà genera frustrazione e la sensazione che i tuoi bisogni siano poco importanti.
Paura del conflitto ed evitare conversazioni difficili
Preferisci tacere di un problema piuttosto che rischiare uno scontro. Evitare conversazioni difficili, tuttavia, fa sì che piccoli malintesi si aggravino e ti senti come se stessi perdendo il controllo su questioni importanti.
Il rimpianto di non aver espresso la tua opinione ancora una volta
Dopo una riunione, analizzi nella tua mente quello che avresti dovuto dire. Questa frustrazione ricorrente e la sensazione di un'opportunità persa ti privano di fiducia ed energia per agire in futuro.
Sentire che gli altri non rispettano il tuo tempo e i tuoi limiti
Il tuo ambiente si è abituato a poter contare su di te, spesso a tue spese. Ti senti sfruttato e svalutato, il che porta a esaurimento e burnout.
Il nostro metodo
Auto-coaching quotidiano per la tua sicurezza
Diventare una persona assertiva è un processo. Ogni giorno dedicherai un momento a riflettere sulle tue interazioni e a completare un semplice esercizio. Questa pratica regolare e costante farà diventare le nuove reazioni assertive la tua seconda natura.
Comprendi la psicologia dei limiti
In brevi lezioni, imparerai i principi chiave di una comunicazione sana e i meccanismi psicologici della definizione dei limiti. Capirai perché questo è così importante per il tuo benessere e le tue relazioni con gli altri.
Analizza le tue interazioni
Grazie a domande quotidiane, inizierai a notare i momenti in cui rinunci a te stesso. Questa consapevolezza ti aiuterà a identificare i tuoi schemi personali e le barriere che vuoi superare.
Pratica nella pratica
La piattaforma ti suggerirà compiti personalizzati, da semplici esercizi in situazioni a basso rischio a scenari più complessi. Costruirai gradualmente il tuo 'muscolo dell'assertività' e ti sentirai più sicuro.
Giorno dopo giorno, amplierai la tua zona di comfort. Esprimere la tua opinione, che una volta ti sembrava paralizzante, diventerà naturale. Otterrai non solo la capacità di dire 'no', ma anche la chiave per costruire relazioni più sane, basate sul rispetto.
Il tuo percorso verso una comunicazione assertiva
Diventare una persona assertiva è un viaggio affascinante, pieno di piccole scoperte e vittorie. Il nostro corso ti guiderà passo dopo passo.
Fase 1: Riconoscere gli schemi
All'inizio, identificherai le tue reazioni tipiche – dove e perché ti ritiri nella passività. Questa consapevolezza è un momento chiave che aprirà la porta al cambiamento.
Fase 2: Allenamento nella pratica
Ogni giorno riceverai un piccolo compito pratico, come esprimere la tua opinione su un argomento semplice. Questi esercizi renderanno l'assertività la tua abitudine.
Fase 3: Imparare a stabilire dei limiti
Ti eserciterai a dire di no a richieste irragionevoli in modo educato ma fermo. Ti abituerai al disagio iniziale e vedrai gli effetti positivi delle tue azioni.
Fase 4: Accumulo di fiducia in te stesso
Alla fine del corso, ti renderai conto di quanto sei arrivato lontano. Le conversazioni difficili non ti paralizzeranno più e ti sentirai pronto ad agire in modo assertivo in qualsiasi situazione.
Scegli un ritmo adatto a te
Capiamo che ognuno ha esigenze diverse. Ecco perché il nostro programma è disponibile in tre versioni, in modo che tu possa fare progressi al tuo ritmo. Ogni opzione include gli stessi metodi comprovati.
14 giorni – Reset rapido
- Concentrati sulle tecniche più importanti per ridurre rapidamente lo stress legato al dire 'no'.
- Ideale se hai bisogno di un sollievo immediato e di strumenti di comunicazione pratici.
- Senti la differenza e riprendi il controllo nelle situazioni chiave in sole due settimane.
30 giorni – Trasformazione standard
- Guadagna tempo per introdurre in modo permanente nuove abitudini di comunicazione.
- Costruisci consapevolmente limiti sani al lavoro e nella vita, osservando una crescente fiducia in te stesso.
- È il perfetto equilibrio tra risultati rapidi e un cambiamento autentico a lungo termine.
60 giorni – Rinnovamento approfondito
- Immergiti negli aspetti psicologici dell'assertività e ricostruisci i tuoi schemi di reazione fondamentali.
- Implementerai tecniche avanzate nelle situazioni di vita più impegnative.
- Ideale se vuoi prenderti cura di te in modo completo e costruire una solida base per il futuro.
Cosa otterrai da questo corso?
Imparare l'assertività è un investimento che produce benefici misurabili in ogni ambito della vita. Ecco cosa puoi aspettarti:
Relazioni più sane e forti
Imparerai a comunicare i tuoi bisogni in modo chiaro e rispettoso, il che ridurrà il numero di incomprensioni. Le tue relazioni con la famiglia, gli amici e i colleghi diventeranno più profonde e autentiche.
Maggiore fiducia in te stesso
Quando inizi a vivere in accordo con te stesso, la tua autostima crescerà. Ti fiderai del tuo giudizio e sentirai una forza interiore che sarà visibile nel modo in cui parli, agisci e prendi decisioni.
Meno stress e frustrazione
Smetterai di accumulare risentimento e frustrazione. Risolvendo i problemi tempestivamente e stabilendo dei limiti, proverai un grande sollievo e pace mentale. La tua vita quotidiana diventerà più facile e meno tesa.
Migliore processo decisionale
L'assertività ti aiuta a capire cosa è veramente importante per te. Con questa chiarezza, prendere decisioni – sia piccole che grandi – diventerà più facile perché saranno coerenti con i tuoi valori.
Questo corso fa per te?
Se spesso dici 'sì' quando intendi 'no', o rimani in silenzio quando hai qualcosa di importante da dire, questo corso è fatto per te. È la soluzione perfetta se:
- Ti senti trascurato o inascoltato in un gruppo.
- Eviti il conflitto a tutti i costi, anche a tue spese.
- Hai difficoltà a stabilire dei limiti al lavoro o a casa.
- Vuoi comunicare onestamente e con rispetto per gli altri.