Assertività e confini psicologici Comunicare con fiducia
Ti capita spesso di essere d'accordo con gli altri solo per evitare conflitti, anche quando la pensi diversamente? Il nostro corso di assertività ti insegna a stabilire confini chiari, esprimere i tuoi bisogni con rispetto e costruire fiducia nella tua voce. Con esercizi quotidiani e scenari reali, trasformerai le tendenze passive in una comunicazione potenziata.
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Perché scegliere questo corso?
Comprendere l'assertività
Scopri la differenza tra passività, assertività e aggressività. Imparando come ogni stile di comunicazione influisce sulle tue relazioni e sull'autostima, capirai perché l'assertività raggiunge un sano equilibrio. Questa consapevolezza è il primo passo per cambiare il modo in cui interagisci con il mondo.
Strumenti di comunicazione pratici
Dal dire di no con tatto all'esprimere un'opinione diversa al lavoro, metterai in pratica tecniche per varie situazioni. Non si tratta di script preconfezionati; attraverso esercizi ripetuti, troverai uno stile di comunicazione assertiva che ti sembri autentico.
Pratica in uno spazio sicuro
Il nostro formato da 14, 30 o 60 giorni ti consente di scegliere quanto intensamente lavorare su queste abilità. Ogni giorno riceverai un nuovo scenario o una riflessione, permettendoti di sperimentare l'assertività in un ambiente guidato prima di applicarla nella vita reale. La tempistica flessibile ti assicura di poter progredire al tuo livello di comfort.
Feedback e supporto
Cambiare il modo in cui comunichi può essere impegnativo, ma non lo farai in isolamento. Ricevi feedback costruttivi attraverso la piattaforma e trai ispirazione da una comunità di studenti. Incoraggiamenti e suggerimenti quotidiani ti aiuteranno a perseverare nella pratica finché una comunicazione sicura non diventerà una seconda natura.
Il nostro metodo
Self-Coaching quotidiano per una comunicazione sicura
Promuovere l'assertività è un processo graduale. Ogni giorno rifletterai sulle tue interazioni, identificherai i momenti in cui hai soppresso i tuoi veri pensieri e imparerai come rispondere in modo diverso. Questa esplorazione costante rimodella le tue abitudini comunicative, una conversazione alla volta.
Mini-lezioni
Lezioni compatte condividono approfondimenti sulla psicologia della comunicazione e sulla definizione dei confini. Gli argomenti includono la comprensione dei tuoi diritti in una conversazione, il ruolo del linguaggio del corpo e l'impatto del tono. Questi approfondimenti chiariscono cosa significa e come appare l'assertività.
Domande di riflessione
Sei incoraggiato a rivisitare le tue interazioni quotidiane attraverso domande mirate. Forse penserai al motivo per cui è stato difficile essere in disaccordo con un amico o a cosa temevi quando evitavi la franchezza. Queste riflessioni rivelano schemi personali che lavorerai per cambiare.
Consigli utili
La piattaforma suggerirà esercizi su misura, come parlare in una situazione a basso rischio o esercitarsi a scrivere frasi con "io" prima di dirle ad alta voce. Man mano che fai progressi, i suggerimenti si evolvono per sfidarti ulteriormente, garantendo una crescita continua.
Giorno dopo giorno, amplierai la tua zona di comfort nella comunicazione. Alla fine del corso, frasi che un tempo sembravano scoraggianti ti verranno naturali. Non solo esprimerai i tuoi pensieri e bisogni più liberamente, ma rispetterai anche i confini degli altri, raggiungendo interazioni sane e reciproche.
Cosa puoi aspettarti?
Diventare più assertivi non significa premere un interruttore; è una serie di realizzazioni e momenti di pratica. Ecco come il corso ti guiderà passo dopo passo:
Identificare schemi comunicativi inefficaci
Esplorerai dove ricorri alla passività, magari al lavoro o con la famiglia, e imparerai come l'aggressività a volte maschera insicurezze più profonde. Riconoscere queste tendenze pone le basi per il cambiamento.
Esercizi quotidiani di assertività
Ogni giorno ti verrà assegnato un piccolo compito, come esprimere una piccola preferenza o fornire un feedback su qualcosa di semplice. Questi esercizi costruiscono gradualmente il tuo "muscolo dell'assertività", quindi parlare inizia a sembrare normale.
Esercizi per definire i confini
Ti eserciterai a stabilire o rafforzare un confine, come rifiutare educatamente una richiesta irragionevole. Attraverso questi esercizi controllati, ti sentirai a tuo agio con il disagio iniziale e vedrai i risultati positivi del mantenimento dei tuoi limiti.
Fiducia crescente
Man mano che i compiti diventano più impegnativi, ti renderai conto di quanta strada hai fatto. Alla fine, gestire una conversazione difficile o difendere te stesso in una situazione ad alto rischio ti sembrerà realizzabile. La costruzione strutturata assicura che, alla conclusione del corso, tu sia pronto ad affermare te stesso in qualsiasi contesto.
Programma del corso in tre varianti
Offriamo durate flessibili per praticare l'assertività al tuo ritmo. Decidi quanto intensamente vuoi allenare le tue capacità comunicative:
14 giorni – Percorso accelerato
- Concentrati intensamente sulle competenze fondamentali di assertività in un breve lasso di tempo per ottenere rapidi vantaggi.
- Ideale se hai bisogno di prepararti per una situazione imminente (come una negoziazione o una presentazione) e desideri un corso intensivo per imparare a parlare.
- Aspettati suggerimenti pratici quotidiani per costruire rapidamente la fiducia nell'esprimere te stesso.
30 giorni – Standard
- Distribuisci la pratica nell'arco di un mese per rafforzare costantemente nuove abitudini comunicative.
- Ottimo per interiorizzare le tecniche e vedere i progressi in vari scenari, personali e professionali.
- Ti dà il tempo di riflettere sui miglioramenti settimanali e di adattare il tuo approccio con una guida continua.
60 giorni – Approfondito
- Formazione estesa per radicare profondamente il comportamento assertivo nella tua vita quotidiana.
- Ideale se sei impegnato in una trasformazione significativa, con il tempo per affrontare e imparare da molteplici interazioni del mondo reale.
- Consente l'esplorazione di scenari complessi e la messa a punto del tuo stile con un supporto abbondante.
I benefici del corso
Imparare l'assertività ha effetti a catena in ogni relazione, dalle amicizie alle collaborazioni professionali. Ecco alcuni vantaggi tangibili del tuo impegno:
Relazioni più sane
Coltiverai il rispetto reciproco con amici, familiari e colleghi. Essendo chiaro ma premuroso, i malintesi diminuiscono e le connessioni si approfondiscono.
Maggiore fiducia
Con il tempo, esprimere rispettosamente la tua posizione diventerà una seconda natura. Ti fiderai di più del tuo giudizio e quella stabilità interiore risuonerà nel modo in cui ti poni.
Meno stress
Non dovrai più reprimere le frustrazioni finché non esplodono. Affrontando i problemi man mano che si presentano, sperimenterai meno ansia e risentimento. La vita sembra più leggera quando non ti prepari costantemente al conflitto.
Migliore capacità decisionale
Affermare te stesso significa anche conoscere i tuoi valori e le tue priorità. Con questi più chiari che mai, prendere decisioni, grandi o piccole, diventa più facile poiché le baserai su ciò che conta veramente per te.
A chi è rivolto questo corso?
Se ti capita spesso di dire "sì" quando vuoi dire "no", o di rimanere in silenzio quando hai qualcosa da dire, questo corso è fatto su misura per te. È perfetto se:
- Ti senti spesso trascurato o inascoltato perché esiti a condividere le tue opinioni.
- Tendi a evitare i disaccordi a tutti i costi e vuoi gestire i conflitti in modo più costruttivo.
- Hai difficoltà a stabilire dei limiti, il che porta a sentimenti di sopraffazione o di essere sfruttato.
- Aspirare a comunicare in modo più aperto e onesto senza ferire gli altri, puntando al rispetto e alla chiarezza nelle interazioni.