Ritrova la tua energia e la tua serenità. Supera il burnout, riscopri l'equilibrio.
Il burnout ti sta prosciugando l'energia e la gioia di vivere? Dedica 20-30 minuti al giorno a strategie collaudate che ti aiuteranno a riprendere il controllo, sviluppare resilienza e riscoprire il significato nel tuo lavoro.
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Questo corso fa per te?
Se spesso lotti con:
Stanchezza costante nonostante i fine settimana liberi
Ti senti esausto anche dopo un fine settimana libero e ogni giorno di lavoro ti sembra una grande sfida. Manca la forza per le attività che un tempo ti davano piacere e soddisfazione.
Un senso di cinismo o mancanza di significato nelle attività
Noti di perdere coinvolgimento e di allontanarti dai tuoi compiti e colleghi. Il tuo approccio al lavoro sta diventando sempre più negativo o indifferente e ne sta svanendo il significato.
Difficoltà a disconnettersi dal lavoro dopo l'orario di lavoro
I pensieri sul lavoro non ti lasciano dopo l'orario di lavoro, nei fine settimana o in vacanza. Hai difficoltà a “staccare” mentalmente, il che impedisce un vero riposo e recupero.
Ansia per il prossimo lunedì
Al pensiero di tornare al lavoro dopo il fine settimana, provi una forte ansia, stress o tristezza. Ogni nuova settimana ti accoglie con un senso di sopraffazione, non con nuove opportunità.
Il nostro metodo collaudato
Self-coaching quotidiano per un cambiamento duraturo
Invece di ignorare la crescente stanchezza, il nostro corso offre un approccio sistematico basato sulla riflessione quotidiana e breve. Ogni giorno dedicherai 20-30 minuti a comprendere i tuoi fattori scatenanti, imparare tecniche di recupero e stabilire confini sani. È una struttura semplice che ripristinerà gradualmente la tua energia e il tuo senso di controllo.
Mini-lezioni concise
Riceverai lezioni concise che spiegano le basi psicologiche del burnout. Capirai come il perfezionismo o la mancanza di confini portano all'esaurimento, ottenendo chiarezza su dove iniziare a fare dei cambiamenti.
Domande di riflessione
Ogni giorno risponderai a domande che ti aiuteranno a identificare i fattori di stress nascosti e a comprendere le tue emozioni. Questa pratica regolare ti permetterà di riconoscere gli schemi e di riprendere il controllo delle tue reazioni.
Suggerimenti intelligenti
Riceverai suggerimenti personalizzati in base ai tuoi progressi. Dagli esercizi di respirazione alle tecniche di comunicazione assertiva, la piattaforma ti suggerirà su cosa concentrarti per rigenerarti efficacemente.
Grazie a questo metodo, il caos e la stanchezza saranno sostituiti da calma e chiarezza. Acquisirai gli strumenti per affrontare la pressione al lavoro e nella vita, recuperando energia e soddisfazione durature. La pratica costante renderà l'equilibrio la tua nuova normalità.
Il tuo percorso verso l'equilibrio
Superare il burnout è un processo, non un evento una tantum. Il nostro corso ti guiderà attraverso quattro fasi chiave che ricostruiranno gradualmente la tua energia e ti aiuteranno a ridefinire il tuo rapporto con il lavoro. Ecco una mappa del tuo viaggio verso l'armonia interiore:
Settimana 1: Diagnosi e comprensione
Inizierai identificando le cause principali del tuo burnout. Capirai come l'eccessivo impegno, la mancanza di confini o i valori non allineati contribuiscono alla tua condizione.
Settimana 2: Costruire le basi
Imparerai le prime strategie pratiche di recupero. Introducerai piccole ma efficaci abitudini nella tua routine che ti aiuteranno a recuperare energia e a sentirti subito meglio.
Settimana 3: Implementare i confini
Ti concentrerai sull'apprendimento dell'assertività e sulla definizione di confini sani. Praticherai a dire “no” e a proteggere il tuo tempo, il che è fondamentale per prevenire il ritorno del burnout.
Settimana 4 e oltre: Mantenere il cambiamento
Consoliderai le nuove abitudini e creerai un piano a lungo termine per proteggerti dallo stress. Costruirai una solida resilienza che ti permetterà di goderti il lavoro e la vita senza il rischio di tornare all'esaurimento.
Scegli un ritmo adatto a te
Comprendiamo che ognuno ha esigenze e vincoli di tempo diversi. Ecco perché il nostro programma è disponibile in tre varianti, in modo che tu possa progredire al tuo ritmo. Ogni opzione include gli stessi metodi collaudati, suggerimenti quotidiani ed esercizi.
14 giorni – Reset rapido
- Concentrati sulle tecniche più importanti per ridurre rapidamente lo stress.
- Ideale se hai bisogno di un sollievo immediato e di strumenti pratici.
- Senti la differenza e ritrova la tua energia in sole due settimane.
30 giorni – Trasformazione standard
- Guadagna tempo per un'analisi più approfondita e l'introduzione duratura di nuove abitudini.
- Monitora i tuoi progressi e costruisci consapevolmente confini sani al lavoro e nella vita.
- Questo è il perfetto equilibrio tra risultati rapidi e cambiamento a lungo termine.
60 giorni – Rinnovamento approfondito
- Immergiti negli aspetti psicologici del burnout e ricostruisci le tue abitudini.
- Guadagna tempo per implementare tecniche avanzate di resilienza psicologica.
- Ideale se vuoi prenderti cura di te in modo completo e costruire una solida base per il futuro.
Cosa otterrai partecipando al corso?
Investire in questo programma ti offre molto più che semplice conoscenza. Acquisirai competenze pratiche che miglioreranno realisticamente la qualità della tua vita professionale e privata.
Più energia ogni giorno
Imparerai a gestire la tua energia, non solo il tuo tempo. Identificherai cosa ti prosciuga e cosa ti carica, in modo da poter ritrovare le forze durante il giorno.
La capacità di stabilire confini
Acquisirai fiducia nel comunicare le tue esigenze e nel dire di no senza sentirti in colpa. Confini sani ti proteggeranno dal sovraccarico e ti permetteranno di rimanere calmo.
Un senso di controllo e agency
Il burnout è spesso associato a un senso di impotenza. Questo corso ti fornirà gli strumenti per gestire consapevolmente il tuo lavoro e il tuo benessere.
Riscoprire significato e passione
Una volta che avrai recuperato energia ed equilibrio, ti riconnetterai con ciò che ti dà soddisfazione. Tornerai ai tuoi compiti con un approccio nuovo, più consapevole e appassionato.
Per chi è questo corso?
Se senti che il lavoro sta iniziando a sopraffarti e i fine settimana non sono sufficienti per riposare, questo programma è per te. Ne trarrai particolare beneficio se:
- Stai lottando con stanchezza costante e mancanza di gioia nel lavoro.
- Lavori in un ambiente ad alta pressione e vuoi evitare il burnout.
- Ti senti emotivamente distaccato dai tuoi compiti.
- Sei alla ricerca di suggerimenti pratici basati sulla psicologia, non di consigli generici.