Cambia le tue abitudini in modo definitivo, passo dopo passo. Costruisci routine durature, raggiungi i tuoi obiettivi.
Stanco di propositi che finiscono dopo una settimana? In 20-30 minuti al giorno, imparerai a costruire buone abitudini con piccoli passi. Trasforma le tue intenzioni in azioni che ti accompagneranno per sempre.
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Questo corso fa per te?
Se spesso fai fatica con:
Difficoltà a mantenere buone abitudini nel tempo
Inizi con entusiasmo, ma dopo pochi giorni la motivazione cala e torni ai vecchi schemi. Ogni tentativo finisce nello stesso modo, portando a frustrazione e dubbi su te stesso.
Un approccio 'tutto o niente' che ti sabota
Il ritmo che ti imponi è troppo alto e un singolo errore ti fa abbandonare l'intero piano. Questo perfezionismo ti impedisce di goderti i piccoli successi e di costruire un cambiamento duraturo.
Rapida demoralizzazione quando non vedi risultati immediati
Ti aspetti risultati spettacolari subito e la loro mancanza ti toglie l'entusiasmo. La mancanza di progressi visibili rende facile concludere che 'non funziona' e arrenderti.
Mancanza di un sistema semplice per monitorare i tuoi progressi
Agisci in modo caotico, senza un piano chiaro e strumenti per monitorare i cambiamenti. Non sai cosa funziona davvero e cosa è una perdita di tempo, rendendo difficile rimanere costante.
Il nostro metodo
Auto-coaching quotidiano per risultati duraturi
Invece di affidarti alla forza di volontà, che può essere inaffidabile, affronterai il cambiamento delle abitudini in modo sistematico. Ogni giorno, analizzerai i tuoi comportamenti, identificherai gli schemi e implementerai una piccola modifica. Questa semplice struttura costruisce un cambiamento duraturo senza farti sentire sopraffatto.
Comprendi il tuo ciclo di abitudini
Brevi lezioni spiegheranno il ruolo di stimoli, routine e ricompense. Capirai perché raggiungi il telefono invece di un libro e come puoi riprogettare quel ciclo per supportare i tuoi obiettivi.
Analizza i tuoi progressi
Grazie a domande di riflessione quotidiane e semplici tracker, acquisirai consapevolezza dei tuoi schemi. Vedrai cosa funziona e cosa deve essere migliorato, permettendoti di regolare efficacemente la tua strategia.
Ricevi consigli intelligenti
La piattaforma ti suggerirà consigli personalizzati. Se hai difficoltà ad alzarti al mattino, ti suggerirà una tecnica specifica. Questo supporto renderà il tuo percorso più facile ed efficace.
Nel tempo, questo approccio metodico non solo cambierà abitudini specifiche, ma ti permetterà anche di padroneggiare l'abilità di modellare consapevolmente i tuoi comportamenti. Nuove routine positive diventeranno automatiche, liberando la tua energia per perseguire obiettivi importanti.
Il tuo percorso verso abitudini migliori
La trasformazione delle abitudini è un processo che richiede tempo e costanza. In questo corso, attraverserai le seguenti fasi, che ti aiuteranno a comprendere, progettare e implementare cambiamenti duraturi nelle tue routine quotidiane.
Passo 1: Identifica l'abitudine chiave
All'inizio, ti concentrerai su una piccola abitudine che vuoi cambiare. Ne comprenderai la struttura, gli stimoli e le ricompense che la sostengono. Questo ti darà un punto di partenza chiaro.
Passo 2: Progetta una nuova routine
Imparerai a progettare una nuova routine positiva che sia facile da implementare. Apprenderai tecniche che renderanno il cambiamento attraente e gratificante.
Passo 3: Costruisci un sistema di supporto
Scoprirai come creare un ambiente che supporti le tue nuove abitudini, anziché sabotarle. Imparerai a monitorare i tuoi progressi e ad affrontare le tentazioni e i momenti di dubbio.
Passo 4: Consolidamento e automatizzazione
Nella fase finale, ti concentrerai sul consolidamento della nuova abitudine finché non diventerà automatica. Imparerai strategie per prevenire le ricadute, in modo che il tuo cambiamento sia veramente duraturo.
Scegli un ritmo adatto a te
Comprendiamo che ognuno ha esigenze diverse. Ecco perché il nostro programma è disponibile in tre versioni, in modo che tu possa progredire al tuo ritmo e cambiare efficacemente la tua vita.
14 giorni – Reset rapido
- Concentrati sull'implementazione di un'abitudine chiave e senti il potere del cambiamento.
- Ottieni una motivazione immediata vedendo gli effetti rapidi delle tue azioni.
- Ideale se vuoi vedere che il cambiamento è possibile e semplice.
30 giorni – Trasformazione standard
- Guadagna tempo per costruire una solida base per un cambiamento di stile di vita duraturo.
- Lavora consapevolmente su diverse abitudini, osservando il loro impatto positivo su di te.
- Questo è un perfetto equilibrio tra lavoro sistematico e risultati visibili.
60 giorni – Rinnovamento approfondito
- Immergiti nella psicologia dei tuoi comportamenti e porta avanti un cambiamento approfondito.
- Guadagna tempo affinché nuove abitudini positive diventino completamente automatiche.
- Ideale se aspiri a una trasformazione completa e duratura delle tue routine quotidiane.
Cosa otterrai da questo corso?
Lavorare sistematicamente sulle abitudini è un investimento che ripaga in ogni aspetto della tua vita. Ecco cosa puoi aspettarti:
Maggiore autodisciplina
Invece di affidarti alla motivazione momentanea, costruirai un sistema che supporta le tue azioni. Questa nuova autodisciplina si tradurrà in una maggiore efficacia in tutte le tue imprese.
Maggiore produttività e organizzazione
Le buone abitudini ottimizzano la tua routine quotidiana, liberando tempo ed energia. Raggiungerai più obiettivi con meno sforzo, godendo di un senso di ordine e controllo.
Aumento della fiducia in se stessi
Ogni giorno in cui perseveri nel tuo impegno rafforza la tua fiducia nelle tue capacità. Ti sentirai di avere un impatto reale sulla tua vita e di essere in grado di raggiungere ciò che ti prefiggi.
Sviluppo personale duraturo
Padroneggerai l'abilità universale di modellare consapevolmente la tua vita. Sapere come cambiare efficacemente le abitudini è uno strumento che ti servirà per sempre, in ogni obiettivo che ti prefiggerai.
Questo corso fa per te?
Questo corso è per chiunque voglia trasformare le buone intenzioni in azioni reali e risultati duraturi. È particolarmente indicato per te se:
- Hai ripetutamente provato a cambiare qualcosa, ma sei sempre tornato ai vecchi schemi.
- Stai cercando un sistema semplice ma efficace per costruire buone abitudini.
- Vuoi capire la psicologia dei tuoi comportamenti per cambiarli in modo più efficace.
- Apprezzi un approccio basato sulla scienza, sui piccoli passi e sugli strumenti pratici.