Uspokój ciało. Uporządkuj myśli. Odzyskaj spokój
Lęk potrafi zabrać radość i sparaliżować działanie. Ale nie musisz z nim walczyć - możesz nauczyć się nim zarządzać. InnerGuide to Twój osobisty system wsparcia: łączymy skuteczne metody (CBT, ACT) z interaktywnym dziennikiem. Nauczysz się wyciszać ciało, rozumieć sygnały lęku i działać pomimo obaw. Wybierz swoją ścieżkę: 14, 30 lub 60 dni. Zrób pierwszy krok bezpiecznie.
Czy lęk dyktuje Ci warunki?
Jeśli czujesz, że obawy ograniczają Twoje życie, a stres przejmuje kontrolę nad ciałem, jesteś we właściwym miejscu. Ten program to nie sucha teoria, ale zestaw konkretnych narzędzi, które pomogą Ci zrozumieć mechanizmy lęku i krok po kroku odzyskać pewność siebie.
Karuzela zamartwiania się
Twój umysł ciągle tworzy czarne scenariusze, a Ty nie możesz tego wyłączyć.
Paraliż i unikanie
Wiesz co robić, ale lęk 'co jeśli?' sprawia, że odkładasz wszystko na później.
Ciało mówi 'dość'
Czujesz ucisk w klatce, płytki oddech, napięcie mięśni lub problemy ze snem.
Wewnętrzny krytyk
Jesteś dla siebie surowy, wytykasz sobie błędy i umniejszasz sukcesy.
Problem z granicami
Zgadzasz się na rzeczy, których nie chcesz, bo boisz się reakcji innych.
Blokada decyzyjna
Analizujesz każdą decyzję w nieskończoność, bojąc się popełnić błąd.
Nie wiesz, czy to lęk, czy tylko stres? Sprawdź to bezpłatnie.
Metody, które z Tobą zostaną
Otrzymasz praktyczną 'apteczkę' na trudne chwile. Każda metoda jest wyjaśniona prosto i zawiera ćwiczenie, które możesz wykonać tu i teraz. System pomoże Ci dopasować te narzędzia do Twoich konkretnych sytuacji.
- Zrozumiesz mechanizm lęku i przerwiesz błędne koło strachu.
- Nauczysz się szybko uspokajać ciało (oddech, ugruntowanie).
- Zdemaskujesz pułapki myślowe i spojrzysz na fakty trzeźwym okiem.
- Zyskasz dystans do natrętnych myśli (techniki defuzji).
- Zaczniesz działać zgodnie z celami, mimo odczuwania dyskomfortu.
- Zbudujesz zdrową asertywność i nauczysz się stawiać granice.
- Zaplanujesz bezpieczne kroki do oswajania trudnych sytuacji.
- Zastąpisz surową samokrytykę wspierającym głosem wewnętrznym.
Twój plan: 14, 30 lub 60 dni
Wybierz tempo i zakres pracy. Każdy wariant to zamknięta całość. Możesz zacząć od podstawowej stabilizacji (14 dni), przejść przez proces zmiany nawyków (30 dni) lub wybrać pełną transformację i budowanie odporności (60 dni).
Sprawdź i przetestuj metodę na sobie
Sprawdź bez opłat, czy ta metoda do Ciebie trafia. Połączyliśmy wiedzę z interaktywnym wsparciem. Wybierz: słuchasz w biegu czy czytasz w ciszy? Następnie odpowiedz na kilka pytań i zobacz, jak system pomaga Ci zrozumieć siebie.
Ta lekcja wyjaśni Ci, dlaczego walka z lękiem często go nasila. Poznasz prosty schemat: ciało → myśli → działanie i nauczysz się krótkiej techniki wyciszającej, którą możesz stosować dyskretnie wszędzie.
Metody, które działają
Opieramy się na metodach, które mają potwierdzoną skuteczność kliniczną, ale podajemy je w ludzki sposób. Łączymy najlepsze elementy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i terapii akceptacji (ACT), by dać Ci kompletny system wsparcia.
CBT - Praca z myśleniem
Uczysz się łapać myśli na gorącym uczynku. Widzisz, kiedy Twój umysł 'katastrofizuje' i uczysz się zastępować te wizje faktami. To jak trening logicznego myślenia w stresie.
ACT - Działanie i Akceptacja
Zamiast szarpać się z lękiem, uczysz się go obserwować i robić swoje. Defuzja pozwala Ci traktować myśli jak chmury na niebie – są, ale nie muszą sterować Twoim dniem.
Regulacja i DBT
Konkretne techniki na momenty silnego wzburzenia. Uczysz się fizycznie 'chłodzić' emocje i wracać do równowagi, gdy czujesz, że tracisz grunt pod nogami.
• Całość: Pracujemy z głową (myśli) i ciałem (objawy).
• Praktyka: Małe kroki, które łatwo wdrożyć w życie.
• Trwałość: Budujesz umiejętności, które zostają na zawsze.
Tak będzięmy Cię wspierać
Wiemy, że w stresie trudno o dyscyplinę. Dlatego nasz program to małe, bezpieczne dawki wiedzy. Krok po kroku, bez presji. Budujesz poczucie bezpieczeństwa we własnym tempie, mając wsparcie na wyciągnięcie ręki.
Krótka lekcja (Tekst/Audio)
Jedno zagadnienie dziennie. Tyle, ile jesteś w stanie przyswoić w 15 minut. Wiedza w pigułce.
Moment refleksji
Kilka pytań, które pomagają Ci odnieść wiedzę do Twojego życia. Notujesz krótko, dla siebie.
Wspierająca informacja zwrotna
System analizuje Twoje odpowiedzi i delikatnie sugeruje kolejne kroki. Bez oceniania, z pełną dyskrecją.
Krótka lekcja (Tekst/Audio)
Jedno zagadnienie dziennie. Tyle, ile jesteś w stanie przyswoić w 15 minut. Wiedza w pigułce.
Moment refleksji
Kilka pytań, które pomagają Ci odnieść wiedzę do Twojego życia. Notujesz krótko, dla siebie.
Wspierająca informacja zwrotna
System analizuje Twoje odpowiedzi i delikatnie sugeruje kolejne kroki. Bez oceniania, z pełną dyskrecją.
Wybierz poziom wsparcia
Decydujesz, jak głębokiej pracy potrzebujesz. Każdy plan to kompletny, zamknięty proces. Możesz zacząć od 'apteczki' (14 dni), popracować nad nawykami (30 dni) lub przejść pełną drogę do odporności (60 dni). Płatność jest jednorazowa.
Bezpieczne płatności • SSL • RODO • Gwarancja zwrotu
Dyskrecja i wsparcie
Twoja podróż jest tylko Twoja. Stworzyliśmy przestrzeń, w której możesz czuć się bezpiecznie. Bez oceniania, z pełnym szacunkiem dla Twojej prywatności i tempa.
• Gdzie chcesz: Dostęp z telefonu czy komputera, zawsze pod ręką.
• Poufność: Twoje odpowiedzi są szyfrowane i prywatne.
• Twoje zasady: System sugeruje, ale to Ty decydujesz o kolejnym kroku.
Masz pytania?
Jak działa gwarancja zwrotu?
Uczciwie. Masz 7 dni na sprawdzenie, czy program Ci służy. Jeśli nie poczujesz 'chemii' z metodą, piszesz do nas, a my zwracamy całą wpłatę. Bez zbędnych pytań.
Zrób krok w stronę spokoju
15 minut dziennie, by odzyskać kontrolę. Wiedza i narzędzia, które działają. Sprawdź bez ryzyka - chroni Cię gwarancja.
Treści mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani psychologicznej. W nagłych sytuacjach skontaktuj się z pomocą medyczną.