Twój system pracy z lękiem i budowania pewności siebie w 15 minut dziennie
Czy codzienne zmagania z lękiem odbierają Ci radość życia? Czujesz, że niepokój paraliżuje Twoje decyzje, a brak pewności siebie hamuje Cię przed realizacją marzeń? System InnerGuide to Twoja ścieżka do wewnętrznego spokoju – 15 minut dziennie, które mogą zmienić Twoje życie.
Czy ten program jest dla Ciebie?
Program dla osób zmagających się z lękiem, stresem lub brakiem pewności siebie. Jeśli rozpoznajesz te trudności, znajdziesz tu konkretne narzędzia i wskazówki, by krok po kroku odzyskać spokój i wewnętrzną siłę:
- Ciągłe uczucie niepokoju i zamartwianie się
- Unikanie sytuacji społecznych lub nowych wyzwań
- Fizyczne objawy stresu i lęku (kołatanie serca, problemy ze snem)
- Paraliż decyzyjny i niska samoocena
- Trudności z koncentracją z powodu natłoku myśli
- Poczucie przytłoczenia codziennymi obowiązkami
- Brak asertywności i trudności w stawianiu granic
- Wewnętrzny krytyk, który nie daje o sobie zapomnieć
Jak działa system InnerGuide?
Poznaj unikalny system, który krok po kroku może przeprowadzić Cię od lęku do wewnętrznej siły, oferując codzienne wsparcie, praktyczne narzędzia i inspirujące wskazówki, aby świadomie budować spokój, pewność siebie i trwałą zmianę w swoim życiu:
Codzienne mikro-lekcje (15 minut)
Każdego dnia otrzymujesz krótką, treściwą lekcję w formie audio i tekstu. Skupiamy się na jednym, konkretnym narzędziu lub koncepcji, abyś mógł je łatwo przyswoić i zastosować.
Praktyka przez autorefleksję
Po każdej lekcji odpowiadasz na kilka pytań, które pomagają Ci odnieść nową wiedzę do Twojego życia. To kluczowy moment, w którym teoria zamienia się w praktykę.
Inteligentny, anonimowy feedback
Nasza technologia analizuje Twoje odpowiedzi (z zachowaniem 100% anonimowości) i dostarcza Ci spersonalizowane wskazówki, które pomagają Ci pogłębić zrozumienie i skorygować kurs.
Zobacz, co czeka na Ciebie w środku
Każdy kurs to kompletna ścieżka rozwoju. Zobacz przykładowe tematy z naszych programów, aby poczuć, jak głęboką transformację możesz przejść – od zrozumienia lęku, przez praktyczne narzędzia, aż po życie w zgodzie ze sobą.
- Dzień 1: Anatomia lęku - zrozum swojego przeciwnika.
- Dzień 5: Dzienniczek lęku - zidentyfikuj swoje wyzwalacze.
- Dzień 10: Uważność (mindfulness) - jak być tu i teraz.
- Dzień 15: Zniekształcenia poznawcze - zdemaskuj pułapki umysłu.
- Dzień 20: Zmiana zachowań - przełamywanie unikania małymi krokami.
- Dzień 25: Asertywność w praktyce - stawianie granic bez poczucia winy.
- Dzień 30: Twój kompas wartości - jak żyć w zgodzie ze sobą.
To tylko fragment. Każdy dzień to nowy, konkretny krok ku Twojej wewnętrznej sile.
Co zyskasz dzięki InnerGuide?
Po ukończeniu programu będziesz w stanie: Dzięki regularnej praktyce z InnerGuide odkryjesz w sobie siłę, o której istnieniu mogłaś nie wiedzieć.
- Odzyskać wewnętrzny spokój i zredukować niepokój
- Zbudować autentyczną pewność siebie i wiarę we własne siły
- Nauczyć się praktycznych technik radzenia sobie z atakami paniki
- Poprawić jakość swoich relacji dzięki asertywności
- Podejmować odważne decyzje bez paraliżującego lęku
- Zbudować trwałe, wspierające nawyki na całe życie
Co mówią osoby, które przeszły ten program?
Już po trzech tygodniach zacząłem/zaczęłam asertywnie odmawiać bez wyrzutów sumienia. Mam narzędzia, które działają.
Marek K.
Najbardziej cenię system pytań i wskazówki, które dostaję po każdym module. To jak rozmowa z doświadczonym przewodnikiem.
Ewa P.
Systematyczne poświęcenie 15 minut dziennie pozytywnie wpłynęło na moje życie. Nie wiedziałem/am, że tak niewiele wystarczy, by odzyskać spokój.
Anna S.
Wreszcie rozumiem, skąd bierze się mój lęk. Ta wiedza dała mi ogromną siłę do zmiany.
Karolina W.
Inwestycja w Twój spokój
Wybierz swój plan transformacji
Każdy z naszych planów stanowi kompletną i przemyślaną całość, zaprojektowaną tak, by dostarczyć Ci realnych narzędzi do radzenia sobie z lękiem. Zacznij od solidnych podstaw lub zanurz się w głęboką transformację.
14-dniowy Start
Pełnowartościowy kurs, który dostarcza fundamentalnej wiedzy i praktycznych narzędzi do radzenia sobie z lękiem. Idealny, aby zrozumieć mechanizmy, które kierują Twoim niepokojem i postawić pierwsze, stabilne kroki ku spokojowi.
299 zł
- Zrozumienie 'anatomii' lęku i jego wpływu na ciało i umysł.
- Nauka prowadzenia 'Dzienniczka Lęku' do monitorowania myśli i emocji.
- Opanowanie podstawowych technik relaksacyjnych i oddechowych.
- Wprowadzenie do pracy z myślami i bezpiecznej ekspozycji na sytuacje lękowe.
30-dniowa Głebia
Rozszerzona wersja kursu, która buduje na solidnych fundamentach wariantu 14-dniowego. Wprowadza zaawansowane strategie pracy z myślami i zachowaniem, oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
499 zł
+ zawiera cały program 14-dniowy
- Wszystko z planu 14-dniowego
- Głęboka praca ze zniekształceniami poznawczymi i restrukturyzacją myśli.
- Trening asertywności i budowania sieci wsparcia społecznego.
- Praktyczne metody zmiany zachowań podtrzymujących lęk (np. unikanie).
- Nacisk na holistyczne podejście: wpływ diety, snu i aktywności fizycznej.
60-dniowa Transformacja
Kompleksowy, transformacyjny program dla osób, które chcą nie tylko zarządzać lękiem, ale zbudować życie oparte na odporności psychicznej i dobrostanie. Integruje zaawansowane techniki z różnych nurtów terapeutycznych.
899 zł
+ zawiera cały program 14 i 30-dniowy
- Wszystko z planów 14 i 30-dniowych
- Zaawansowane moduły oparte na Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT).
- Wprowadzenie do terapii metapoznawczej: obserwacja myśli bez utożsamiania się z nimi.
- Głęboka praca nad wartościami, samowspółczuciem i wdzięcznością.
- Tworzenie długoterminowego planu profilaktyki i życia w pełni.
- Moduły dotyczące specyficznych rodzajów lęku i wpływu traumy.
Po zalogowaniu możesz wypróbować 7 pierwszych lekcji za darmo.
Każdy plan objęty jest 14-dniową gwarancją satysfakcji. Jeśli kurs nie spełni Twoich oczekiwań, zwrócimy Ci pieniądze.
Nie czekaj na idealny moment
Zacznij swoją podróż do wewnętrznego spokoju i pewności siebie już dziś. Wystarczy 15 minut dziennie z systemem InnerGuide.