Zrozumienie zamiast chaosu
Zrozumiesz, jak działa lęk i po co się pojawia. Łatwiej rozpoznasz, co go uruchamia i w którym momencie wciąga Cię w spiralę myśli. Zaczniesz reagować wcześniej, zanim lęk przejmie kontrolę.
Odzyskaj kontrolę, gdy lęk zaczyna rządzić.
Apteczka Spokoju to 14-dniowy proces dla osób, które mają dość myśli "co jeśli..." i zamartwiania się. Każdego dnia w InnerGuide dostajesz: krótką lekcję, kilka pytań do refleksji i informację zwrotną dopasowaną do Twoich odpowiedzi oraz konkretne kroki do działania. Słuchaj jak podcast albo czytaj w trybie skupienia.
Jeśli po 7 dniach uznasz, że to nie dla Ciebie - oddamy Ci pieniądze.
Co realnie zmieni się w ciągu 14 dni
Nie obiecujemy "życia bez lęku". Obiecujemy coś, co naprawdę pomaga: lepsze zrozumienie tego, co się z Tobą dzieje, i zestaw prostych kroków na momenty, kiedy napięcie rośnie. Jeśli wdrożysz choć część tego procesu, łatwiej przerwiesz spiralę zamartwiania się i szybciej wrócisz do równowagi.
Narzędzia na "tu i teraz"
Poznasz kilka technik, które możesz stosować od razu: gdy czujesz ucisk w klatce, napięcie albo płytki oddech. Nie po to, żeby lęk magicznie zniknął, ale po to, żeby odzyskać odrobinę spokoju i wpływu.
Więcej wpływu w codzienności
Zamiast biernie czekać, aż lęk minie, masz plan działania. To robi różnicę przy zasypianiu, w pracy i w relacjach - szczególnie wtedy, gdy napięcie wraca falami.
Jak działa InnerGuide (w 3 krokach)
To nie jest kurs tylko do czytania. To 14 dni, w których przekładasz wiedzę na działanie. Każdego dnia poświęcasz około 15 minut: zaczynasz od krótkiej lekcji, następnie odpowiadasz na pytania do refleksji, a na końcu dostajesz spersonalizowane wsparcie ze wskazówkami dopasowanymi do Ciebie. Z czasem system coraz lepiej łączy kropki i odnosi się do Twoich wcześniejszych odpowiedzi, dzięki czemu zobaczysz powtarzające się wzorce.
1
Krok 1
1) Krótka lekcja (audio lub tekst)
Wybierasz formę, która w danym dniu jest dla Ciebie łatwiejsza. Możesz odsłuchać lekcję jak podcast (w domu albo w drodze) albo przeczytać ją w trybie Focus Mode, kiedy chcesz się skupić.
2
Krok 2
2) Pytania, które porządkują chaos
Odpowiadasz na kilka prostych pytań. Dzięki nim zauważasz, co uruchamia lęk, jakie myśli się pojawiają i jak reaguje ciało – zanim emocje przejmą kontrolę.
3
Krok 3
3) Spersonalizowane wsparcie i kolejny krok
Na koniec dostajesz empatyczną informację zwrotną oraz praktyczne wskazówki dopasowane do Twoich odpowiedzi. Zamiast ogólnych porad, konkretny, mały krok na dziś.
1
Krok 1
1) Krótka lekcja (audio lub tekst)
Wybierasz formę, która w danym dniu jest dla Ciebie łatwiejsza. Możesz odsłuchać lekcję jak podcast (w domu albo w drodze) albo przeczytać ją w trybie Focus Mode, kiedy chcesz się skupić.
2
Krok 2
2) Pytania, które porządkują chaos
Odpowiadasz na kilka prostych pytań. Dzięki nim zauważasz, co uruchamia lęk, jakie myśli się pojawiają i jak reaguje ciało – zanim emocje przejmą kontrolę.
3
Krok 3
3) Spersonalizowane wsparcie i kolejny krok
Na koniec dostajesz empatyczną informację zwrotną oraz praktyczne wskazówki dopasowane do Twoich odpowiedzi. Zamiast ogólnych porad, konkretny, mały krok na dziś.
Zobacz, jak wygląda pierwsza lekcja
Zanim zdecydujesz, sprawdź całkowicie za darmo – zobacz, jak łączymy krótkie lekcje tekstowe z nagraniami audio i pytaniami do autorefleksji. Wybierz format, który Ci pasuje: posłuchaj w drodze albo przeczytaj przy kawie.
Bez rejestracji. Bez zobowiązań. Po prostu zobacz, czy to Twoja metoda.
Dlaczego InnerGuide działa, gdy ebooki i filmy nie pomagają
Jeśli odczuwasz lęk, to bardzo możliwe, że wiesz już sporo. A mimo to w trudnych momentach wszystko wraca. Najczęściej problemem nie jest brak wiedzy, tylko to, że trudno ją zastosować, kiedy napięcie rośnie i wpadasz w automatyczne reakcje. InnerGuide pomaga przełożyć teorię na Twoje życie: pomaga Ci się zatrzymać, nazwać to, co się dzieje, i zrobić mały krok, który realnie wykonasz.
Ogólne rady nie trafiają w Twoją sytuację
Ta sama wskazówka może zadziałać u jednej osoby, a u drugiej wcale – bo wyzwalacze, myśli i kontekst są inne. Tu pracujesz na własnych przykładach, a nie na "uniwersalnych" scenariuszach.
Pytania zamieniają wiedzę w działanie
Zamiast konsumować kolejne treści, zatrzymujesz się na chwilę refleksji. To właśnie ten moment robi różnicę: zaczynasz widzieć swój schemat i reagować, zanim spirala myśli się rozkręci.
System łączy kropki między lekcjami
Z czasem łatwiej zauważasz, co u Ciebie się powtarza – i co naprawdę pomaga. Wskazówki odnoszą się do Twoich wcześniejszych odpowiedzi, więc dostajesz prowadzenie dopasowane do Twoich wyzwalaczy.
Dlaczego "zrelaksuj się" często pogarsza sprawę?
Kiedy ciało jest już w wysokim napięciu, zmuszanie go do spokoju wywołuje jeszcze większy opór. Aplikacje do relaksacji potrafią pomagać… ale nie zawsze. Czasem, gdy lęk przejął kontrolę, próba uspokojenia się na siłę przez medytację działa odwrotnie: pojawia się jeszcze więcej napięcia, gonitwa myśli albo frustracja, że "to nie działa". To nie znaczy, że robisz coś źle – po prostu w takim momencie potrzebujesz innych narzędzi.
Nie "uspokój się". Tylko: zrób pierwszy, mały krok.
Dlatego InnerGuide nie jest kolejną biblioteką nagrań relaksacyjnych. Zaczynamy od zrozumienia lęku i prostych kroków na "tu i teraz", które pomagają odzyskać wpływ w realnej sytuacji. Dopiero potem budujemy spokój w sposób, który da się utrzymać.
Co mówią osoby, które przeszły program
Zaufanie to fundament każdej podróży. Rozumiemy, że decyzja o rozpoczęciu pracy nad sobą wymaga pewności. Dlatego pozwalamy mówić faktom i emocjom tych, którzy ukończyli już nasz program. Przekonaj się, co oznacza wsparcie InnerGuide w praktyce – prosto od osób, które przeszły tę drogę przed Tobą.
“Program pomógł mi zrozumieć mechanizmy lęku. Lekcje audio są bardzo uspokajające i praktyczne.”
Anna K.Zweryfikowany zakup
“Świetne podejście oparte na nauce. Po 14 dniach zauważyłem prawdziwą różnicę w tym jak radzę sobie ze stresem.”
Marek T.Zweryfikowany zakup
“Polecam każdemu, kto zmaga się z niepokojem. Profesjonalne i dyskretne podejście.”
Katarzyna M.Zweryfikowany zakup
“Nareszcie program, który naprawdę pomaga. Techniki relaksacyjne są łatwe do stosowania na co dzień.”
Monika S.Zweryfikowany zakup
“Konkretne wskazówki, które rzeczywiście działają. Przestałam unikać sytuacji, które wcześniej wywoływały lęk.”
Joanna P.Zweryfikowany zakup
“Kompaktowy program, który pomógł mi zrozumieć moje reakcje. Audio jest dobrze nagrane i przyjemne w odbiorze.”
Adam Z.Zweryfikowany zakup
“Program pomógł mi zrozumieć mechanizmy lęku. Lekcje audio są bardzo uspokajające i praktyczne.”
Anna K.Zweryfikowany zakup
“Świetne podejście oparte na nauce. Po 14 dniach zauważyłem prawdziwą różnicę w tym jak radzę sobie ze stresem.”
Marek T.Zweryfikowany zakup
“Polecam każdemu, kto zmaga się z niepokojem. Profesjonalne i dyskretne podejście.”
Katarzyna M.Zweryfikowany zakup
“Nareszcie program, który naprawdę pomaga. Techniki relaksacyjne są łatwe do stosowania na co dzień.”
Monika S.Zweryfikowany zakup
“Konkretne wskazówki, które rzeczywiście działają. Przestałam unikać sytuacji, które wcześniej wywoływały lęk.”
Joanna P.Zweryfikowany zakup
“Kompaktowy program, który pomógł mi zrozumieć moje reakcje. Audio jest dobrze nagrane i przyjemne w odbiorze.”
Adam Z.Zweryfikowany zakup
Opinie weryfikowane przez
Zacznij od Apteczki Spokoju (14 dni)
Jeśli chcesz zacząć działać, ale bez presji, ten plan to bezpieczny start. Przez 14 dni krok po kroku porządkujesz to, co dzieje się w lęku, i uczysz się prostych sposobów na obniżenie napięcia. Lekcje są krótkie – słuchasz ich jak podcast lub czytasz w trybie skupienia. Po każdej lekcji dostajesz spersonalizowane wsparcie i jasną podpowiedź, co zrobić dalej.
Etap stabilizacji – Oswoić lęk
Na początku zaczynasz od podstaw: co uruchamia lęk, jak wygląda Twój schemat reakcji i w którym momencie włączają się automatyczne reakcje.
Kotwice spokoju – Ugruntowanie
Dostajesz narzędzia, do których możesz wracać od razu – szczególnie wtedy, gdy trudno się zatrzymać i myśli zaczynają się nakręcać.
Oddech i ciało
Uczysz się pracować z napięciem w ciele, żeby szybciej odzyskiwać wpływ. Celem nie jest walka z lękiem, tylko ulga i szybszy powrót do równowagi.
249 PLN
99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 99 PLN
Płatność jednorazowa. Brak subskrypcji.
Masz 7 dni na zwrot pieniędzy, jeśli kurs nie spełni Twoich oczekiwań.
Najczęstsze pytania (i obawy)
Jeśli pojawiają się wątpliwości – to normalne. Poniżej są odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się przed startem.
Wybierz swoją ścieżkę: 14, 30 lub 60 dni
Każdy plan to kompletny proces. Różnią się głębokością i czasem pracy. Można zacząć od 14 dni, a jeśli będzie potrzeba, pójść dalej.
Płatność jednorazowa. Brak subskrypcji.
14 dni
Start
Apteczka Spokoju
Szybka ulga i narzędzia na trudne momenty.
249 PLN
99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 99 PLN
- ✓Rozumiesz swój lęk i wiesz, gdzie zaczyna się spirala
- ✓Masz narzędzia na "tu i teraz", gdy napięcie narasta
- ✓Łatwiej odzyskujesz wpływ na reakcje ciała (ugruntowanie, oddech)
Kurs zawiera następujące moduły, które pomogą Ci osiągnąć konkretne cele rozwojowe:
- • Moduł 1 – Oswoić lęk
- • Moduł 2 – Ugruntowanie (jak wyjść z głowy do ciała)
- • Moduł 3 – Oddech i ciało
30 dni
Najpopularniejszy
Odzyskanie Kontroli
Zmiana nawyków i działanie mimo lęku.
389 PLN
249 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 249 PLN
- ✓Uczysz się pracować z myślami, które podbijają lęk
- ✓Budujesz odwagę i działasz w zgodzie z wartościami
- ✓Widzisz postęp w codziennych sytuacjach przez 30 dni
Wszystkie moduły z wariantu 14 dni oraz dodatkowo:
- • Moduł 4 – Praca z myślami (zatrzymanie spirali "co jeśli?")
- • Moduł 5 – Odwaga i wartości
60 dni
Najpełniejszy
Pełna Odporność
Kompleksowa praca nad długoterminową odpornością.
679 PLN
399 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 399 PLN
- ✓Więcej życzliwości do siebie w trudnych chwilach (zamiast samokrytyki)
- ✓Zaawansowane narzędzia regulacji emocji w kryzysach
- ✓Własna strategia na przyszłość – plan na trudniejsze okresy
Wszystkie moduły z wariantów 14 i 30 dni oraz dodatkowo:
- • Moduł 6 – Samowspółczucie (koniec z surową samokrytyką)
- • Moduł 7 – Emocjonalne mistrzostwo
- • Moduł 8 – Twoja strategia
14 dni
Start
Apteczka Spokoju
Szybka ulga i narzędzia na trudne momenty.
249 PLN
99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 99 PLN
- ✓Rozumiesz swój lęk i wiesz, gdzie zaczyna się spirala
- ✓Masz narzędzia na "tu i teraz", gdy napięcie narasta
- ✓Łatwiej odzyskujesz wpływ na reakcje ciała (ugruntowanie, oddech)
Kurs zawiera następujące moduły, które pomogą Ci osiągnąć konkretne cele rozwojowe:
- • Moduł 1 – Oswoić lęk
- • Moduł 2 – Ugruntowanie (jak wyjść z głowy do ciała)
- • Moduł 3 – Oddech i ciało
30 dni
Najpopularniejszy
Odzyskanie Kontroli
Zmiana nawyków i działanie mimo lęku.
389 PLN
249 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 249 PLN
- ✓Uczysz się pracować z myślami, które podbijają lęk
- ✓Budujesz odwagę i działasz w zgodzie z wartościami
- ✓Widzisz postęp w codziennych sytuacjach przez 30 dni
Wszystkie moduły z wariantu 14 dni oraz dodatkowo:
- • Moduł 4 – Praca z myślami (zatrzymanie spirali "co jeśli?")
- • Moduł 5 – Odwaga i wartości
60 dni
Najpełniejszy
Pełna Odporność
Kompleksowa praca nad długoterminową odpornością.
679 PLN
399 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 399 PLN
- ✓Więcej życzliwości do siebie w trudnych chwilach (zamiast samokrytyki)
- ✓Zaawansowane narzędzia regulacji emocji w kryzysach
- ✓Własna strategia na przyszłość – plan na trudniejsze okresy
Wszystkie moduły z wariantów 14 i 30 dni oraz dodatkowo:
- • Moduł 6 – Samowspółczucie (koniec z surową samokrytyką)
- • Moduł 7 – Emocjonalne mistrzostwo
- • Moduł 8 – Twoja strategia
Zrób pierwszy krok
Jeśli chcesz sprawdzić, czy ten sposób pracy pomaga – najprościej zacząć od 14 dni. Pierwszą lekcję można zrobić od razu: krótko, konkretnie, we własnym tempie.
7 dni – 100% zwrot bez pytańPłatność jednorazowaBez subskrypcji
Treści mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani psychologicznej. W nagłych sytuacjach skontaktuj się z pomocą medyczną.