Selfcoaching, który zmienia życie. Odzyskaj równowagę w 15 minut dziennie.
Wiesz, co chcesz zmienić, ale w natłoku spraw gubisz kierunek? InnerGuide to nie kolejny kurs wideo, który oglądasz biernie. To Twój osobisty system wsparcia. Codziennie otrzymujesz krótką inspirację i pytania, które pomagają Ci zrozumieć siebie. Twoje odpowiedzi nie trafiają w próżnię - nasz interaktywny dziennik pomaga Ci wyciągnąć z nich wnioski. Metody CBT i ACT w Twoim tempie, w pełnej prywatności. Zobacz, jak małe kroki robią dużą różnicę.
Dlaczego InnerGuide?
To coś więcej niż wiedza - to system wdrażania zmian. Łączymy sprawdzoną psychologię z technologią, która słucha i reaguje. Dzięki temu nie zostajesz z teorią sam, ale od razu przekuwasz ją w działanie, budując spokój i pewność siebie dzień po dniu.
Dialog zamiast monologu
Większość kursów do Ciebie mówi. InnerGuide z Tobą rozmawia. Po lekcji odpowiadasz na pytania, a to uruchamia proces łączenia kropek w głowie.
Tylko 15 minut dziennie
(Audio / Tekst)
Szanujemy Twój czas. Uczysz się przy kawie lub w drodze do pracy. Małe, strawne porcje wiedzy, które łatwo zmieścić w grafiku.
Jasna struktura: 14, 30 lub 60 dni
Nie błądzisz po omacku. Wybierasz cel (ulga, nawyk lub transformacja) i podążasz sprawdzoną ścieżką, wiedząc dokładnie, co robić.
Inteligentne wsparcie
Twój interaktywny dziennik analizuje notatki i zadaje pogłębiające pytania. To bezpieczna przestrzeń bez oceniania - pełna dyskrecja.
Czy to moment na zmianę?
Często wiemy, że coś nas uwiera, ale trudno to nazwać. Jeśli odnajdujesz siebie w poniższych opisach, nasz program pomoże Ci przejść od chaosu do spokoju. Łączymy naukę z empatią, by pomóc Ci zrozumieć mechanizmy, które Tobą sterują.
Emocjonalny rollercoaster
Trudno Ci złapać równowagę. Stres i niepokój dyktują warunki Twojego dnia.
Słomiany zapał
Masz plany, ale brakuje Ci systemu, by wdrożyć je w życie. Zaczynasz i odpuszczasz.
Życie na autopilocie
Dni mijają, a Ty masz wrażenie, że życie przecieka Ci przez palce bez głębszego sensu.
Zadowalanie innych
Twoje potrzeby lądują na końcu listy. Masz trudność z mówieniem „nie” bez poczucia winy.
Głośna głowa
Natłok myśli nie pozwala Ci się skupić ani odpocząć. Ciągle analizujesz „co by było gdyby”.
Poczucie zagubienia
Stoisz na rozdrożu. Potrzebujesz kompasu, by ustalić, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
Prosty rytm zmiany
Bez skomplikowanych procedur. Trzy kroki, które zamieniają wiedzę w nawyk. System zaprojektowaliśmy tak, by wspierał Cię w regularności, nie dokładając stresu. To Twój czas na oddech i refleksję.
Wybierasz swój cel
Decydujesz, jak głęboko chcesz pracować. 14 dni na szybką ulgę, 30 na zbudowanie nawyku lub 60 na trwałą transformację.
Dedykujesz sobie kwadrans
Słuchasz lub czytasz krótką lekcję. Następnie odpowiadasz na pytania w dzienniku, odnosząc wiedzę do swojego życia.
Otrzymujesz wsparcie
System daje Ci informację zwrotną i pomaga wyciągnąć wnioski. Z dnia na dzień budujesz swoją „instrukcję obsługi” siebie.
Metody, które działają
Nie opieramy się na modach, ale na dekadach badań. Wybraliśmy nurty terapeutyczne, które najlepiej sprawdzają się w pracy własnej (selfcoachingu). Przetłumaczyliśmy je na prosty język i konkretne narzędzia, które możesz zastosować od zaraz.
CBT - Praca z myślami
Nauczysz się łapać myśli na gorącym uczynku. Zrozumiesz, jak Twoje interpretacje wpływają na emocje i jak je korygować.
ACT - Działanie i Akceptacja
Zamiast walczyć z emocjami, nauczysz się robić na nie miejsce i działać zgodnie z wartościami. Odzyskasz sterowność.
Psychologia Pozytywna
Skupisz się na budowaniu zasobów: wdzięczności, sensu i energii. Wzmocnisz to, co w Tobie silne i dobre.
Dlaczego to połączenie jest skuteczne: Kompleksowość - głowa (myśli) i serce (emocje). Praktyka - koniec z suchą teorią. Trwałość - nawyki, które zostają na lata.
Sprawdź, czy nadajemy na tych samych falach
Nie kupuj kota w worku. Udostępniamy Ci pełną lekcję demo. Zobacz, jak łączymy wiedzę z pytaniami, które dają do myślenia. Wybierz formę dla siebie: posłuchaj w biegu lub przeczytaj w spokoju.
Opanuj Lęk
Uspokój ciało, uporządkuj myśli i przestań walczyć z emocjami. Narzędzia na tu i teraz oraz plan długofalowy.
Buduj Szczęście
Poczuj sens i radość na nowo. Odkryj swoje wartości i naucz się budować dobrostan, który nie zależy od okoliczności.
Lekcja zawiera nagranie audio oraz transkrypcję - uczysz się tak, jak lubisz.
Inwestycja w siebie
Wybierz poziom głębokości pracy. Niezależnie od wariantu, otrzymujesz dostęp do kompletnych, zamkniętych modułów. Płacisz raz, wiedza zostaje z Tobą na zawsze.
14 dni: Apteczka (Ulga)
- • Najważniejsze techniki
- • Proste wdrożenie
- • Poczucie ulgi w 2 tygodnie
30 dni: Fundament (Nawyk)
- • Regularna praca własna
- • Głębsze zrozumienie siebie
- • Trwałe zmiany w zachowaniu
60 dni: Transformacja
- • Zaawansowana praca z emocjami
- • Osobista strategia na lata
- • Pełna integracja narzędzi
Bezpieczne płatności • SSL • RODO • Gwarancja zwrotu
Dlaczego InnerGuide?
Rozwój osobisty to inwestycja. Możesz wybrać pasywne oglądanie filmów, drogą terapię lub... trzecią drogę. InnerGuide łączy edukację z interaktywnym wsparciem, dając Ci narzędzia terapeutyczne w cenie kursu online.
| Porównanie | Zwykłe kursy wideo | Terapia / Coaching | InnerGuide |
|---|---|---|---|
Interaktywność | |||
Systematyczność | |||
Cena | |||
Elastyczność | |||
Intymność | |||
Działanie |
Wybierz swój program
Dwie ścieżki, jeden cel: Twój dobrostan. Programy oparte są na tych samych solidnych fundamentach (CBT + ACT), ale skupiają się na różnych wyzwaniach. Wybierz ten, który najlepiej odpowiada Twojej obecnej sytuacji.
Opanuj Lęk
Uspokój ciało, uporządkuj myśli i przestań walczyć z emocjami. Narzędzia na tu i teraz oraz plan długofalowy.
Korzyści:
- •Szybkie techniki na wyciszenie (ugruntowanie)
- •Praca z natrętnymi myślami i katastrofizacją
Buduj Szczęście
Poczuj sens i radość na nowo. Odkryj swoje wartości i naucz się budować dobrostan, który nie zależy od okoliczności.
Korzyści:
- •Odkrycie osobistego kompasu wartości
- •Nawyki wdzięczności i uważności (savoring)
Odpowiedzi na Twoje pytania
Jak działa gwarancja 7 dni?
Uczciwie. Masz tydzień na sprawdzenie, czy nasza metoda do Ciebie trafia. Jeśli uznasz, że nie – piszesz do nas, a my zwracamy całą kwotę. Bez zbędnych formalności.
Zainwestuj w swój spokój
Wystarczy 15 minut dziennie, by zacząć zmianę. Wiedza i wsparcie w jednym miejscu. Sprawdź bez ryzyka.
Treści mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani psychologicznej. W nagłych sytuacjach skontaktuj się z pomocą medyczną.