Mów 'nie' bez winy, stawiaj granice. Szanuj siebie, zyskaj szacunek innych.
Masz dość mówienia 'tak', gdy myślisz 'nie'? W 20-30 minut dziennie nauczysz się wyrażać swoje zdanie z szacunkiem dla siebie i innych, budując zdrowe, silne relacje i odzyskując wewnętrzną siłę.
Dołącz do listy oczekujących! Gdy kurs 'Asertywność' ruszy, otrzymasz kupon zniżkowy -20%.
Czy ten kurs jest dla Ciebie?
Jeśli często zmagasz się z:
Mówieniem "tak", chociaż wcale tego nie chcesz
Zgadzasz się na dodatkowe zadania lub prośby, chociaż brakuje Ci czasu i sił. Każde takie "tak" wypowiedziane wbrew sobie rodzi frustrację i poczucie, że Twoje potrzeby są nieważne.
Lękiem przed konfliktem i unikaniem trudnych rozmów
Wolisz przemilczeć problem, niż narazić się na konfrontację. Unikanie trudnych rozmów sprawia jednak, że małe nieporozumienia narastają, a Ty czujesz, że tracisz kontrolę nad ważnymi sprawami.
Poczuciem żalu, że znowu nie wyraziłeś/aś swojego zdania
Po spotkaniu analizujesz w głowie, co trzeba było powiedzieć. Ta powracająca frustracja i poczucie straconej szansy odbierają Ci pewność siebie i energię do działania w przyszłości.
Uczuciem, że inni nie szanują Twojego czasu i granic
Twoje otoczenie przyzwyczaiło się, że zawsze można na Ciebie liczyć, często Twoim kosztem. Czujesz się wykorzystywany/a i niedoceniany/a, co prowadzi do zmęczenia i wypalenia.
Nasza metoda
Codzienny self-coaching dla Twojej pewności siebie
Stawanie się osobą asertywną to proces. Każdego dnia poświęcisz chwilę na refleksję nad swoimi interakcjami i wykonasz jedno proste ćwiczenie. Ta regularna, konsekwentna praktyka sprawi, że nowe, asertywne reakcje staną się Twoją drugą naturą.
Poznaj psychologię granic
W krótkich lekcjach poznasz kluczowe zasady zdrowej komunikacji i psychologiczne mechanizmy stawiania granic. Zrozumiesz, dlaczego jest to tak ważne dla Twojego samopoczucia i relacji z innymi ludźmi.
Analizuj swoje interakcje
Dzięki codziennym pytaniom zaczniesz zauważać momenty, w których rezygnujesz z siebie. Ta samoświadomość pomoże Ci zidentyfikować Twoje osobiste wzorce i bariery, które chcesz pokonać.
Ćwicz w praktyce
Platforma podsunie Ci dopasowane zadania, od prostych ćwiczeń w sytuacjach niskiego ryzyka po bardziej złożone scenariusze. Stopniowo zbudujesz swój "mięsień asertywności" i poczujesz się pewniej.
Dzień po dniu będziesz poszerzać swoją strefę komfortu. Wyrażanie własnego zdania, które kiedyś wydawało się paraliżujące, stanie się naturalne. Zyskasz nie tylko umiejętność mówienia 'nie', ale też klucz do budowania zdrowszych, opartych na szacunku relacji.
Twoja ścieżka do asertywnej komunikacji
Stawanie się osobą asertywną to fascynująca podróż, pełna małych odkryć i zwycięstw. Nasz kurs poprowadzi Cię przez nią krok po kroku.
Krok 1: Rozpoznanie wzorców
Na początku zidentyfikujesz swoje typowe reakcje – gdzie i dlaczego uciekasz w bierność. Ta świadomość to kluczowy moment, który otworzy Ci drogę do zmiany.
Krok 2: Trening w praktyce
Każdego dnia otrzymasz małe, praktyczne zadanie, takie jak wyrażenie swojej opinii na prosty temat. Te ćwiczenia sprawią, że asertywność stanie się Twoim nawykiem.
Krok 3: Nauka stawiania granic
Będziesz ćwiczyć odmawianie nierozsądnym prośbom w sposób grzeczny, ale stanowczy. Oswoisz się z początkowym dyskomfortem i zobaczysz pozytywne efekty swoich działań.
Krok 4: Skumulowana pewność siebie
Pod koniec kursu zdasz sobie sprawę, jak daleko zaszedłeś. Trudne rozmowy przestaną Cię paraliżować, a Ty poczujesz się gotowy, by asertywnie działać w każdej sytuacji.
Wybierz tempo dopasowane do Ciebie
Rozumiemy, że każdy ma inne potrzeby. Dlatego nasz program jest dostępny w trzech wariantach, abyś mógł robić postępy we własnym tempie. Każda opcja zawiera te same sprawdzone metody.
14 dni – Szybki reset
- Skup się na najważniejszych technikach, by szybko zredukować stres związany z mówieniem 'nie'.
- Idealny, jeśli potrzebujesz natychmiastowej ulgi i praktycznych narzędzi komunikacyjnych.
- Poczuj różnicę i odzyskaj kontrolę w kluczowych sytuacjach w zaledwie dwa tygodnie.
30 dni – Standardowa transformacja
- Zyskaj czas na trwałe wprowadzenie nowych nawyków komunikacyjnych.
- Świadomie buduj zdrowe granice w pracy i w życiu, obserwując rosnącą pewność siebie.
- To doskonały balans między szybkimi efektami a długoterminową, autentyczną zmianą.
60 dni – Dogłębna odnowa
- Zanurz się w psychologiczne aspekty asertywności i przebuduj swoje fundamentalne wzorce reakcji.
- Wdrożysz zaawansowane techniki w najbardziej wymagających sytuacjach życiowych.
- Idealny, jeśli chcesz kompleksowo zadbać o siebie i zbudować solidny fundament na przyszłość.
Co zyskasz dzięki temu kursowi?
Nauka asertywności to inwestycja, która przynosi wymierne korzyści w każdej dziedzinie życia. Oto, czego możesz się spodziewać:
Zdrowsze i silniejsze relacje
Nauczysz się komunikować swoje potrzeby w sposób jasny i pełen szacunku, co zmniejszy liczbę nieporozumień. Twoje relacje z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami staną się głębsze i bardziej autentyczne.
Większą pewność siebie
Gdy zaczniesz żyć w zgodzie ze sobą, Twoja samoocena wzrośnie. Zaufasz swojemu osądowi i poczujesz wewnętrzną siłę, która będzie widoczna w sposobie, w jaki mówisz, działasz i podejmujesz decyzje.
Mniej stresu i frustracji
Przestaniesz gromadzić w sobie żal i frustrację. Rozwiązując problemy na bieżąco i stawiając granice, poczujesz ogromną ulgę i spokój. Twoje codzienne życie stanie się lżejsze i mniej napięte.
Lepsze podejmowanie decyzji
Asertywność pomaga Ci zrozumieć, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Dzięki tej jasności podejmowanie decyzji – zarówno tych małych, jak i dużych – stanie się prostsze, bo będą one zgodne z Twoimi wartościami.
Czy ten kurs jest dla Ciebie?
Jeśli często mówisz "tak", gdy myślisz "nie", lub milczysz, gdy masz coś ważnego do powiedzenia, ten kurs jest stworzony dla Ciebie. To idealne rozwiązanie, jeśli:
- Czujesz się pomijany lub niesłyszany w grupie.
- Unikasz konfliktów za wszelką cenę, nawet kosztem siebie.
- Masz trudności z wyznaczaniem granic w pracy lub w domu.
- Chcesz komunikować się szczerze i z szacunkiem dla innych.