Tvoj systém na zvládanie úzkosti a zvýšenie sebavedomia za 15 minút denne

Človek, ktorý vďaka systému InnerGuide znovu nadobúda vnútorný pokoj

Kradnú ti každodenné boje s úzkosťou radosť zo života? Cítiš, že ťa obavy paralyzujú pri rozhodovaní a nedostatok sebavedomia ti bráni dosiahnuť tvoje sny? InnerGuide je tvoja cesta k vnútornému pokoju – 15 minút denne, ktoré ti môžu zmeniť život.

Je tento program pre teba?

Tento program je pre ľudí, ktorí bojujú s úzkosťou, stresom alebo nedostatkom sebavedomia. Ak sa v týchto ťažkostiach spoznávaš, nájdeš tu konkrétne nástroje a vedenie, ktoré ti krok za krokom pomôžu získať späť pokoj a vnútornú silu:

  • Neustály pocit úzkosti a starostí
  • Vyhýbanie sa sociálnym situáciám alebo novým výzvam
  • Fyzické príznaky stresu a úzkosti (zrýchlený srdcový tep, problémy so spánkom)
  • Paralýza pri rozhodovaní a nízke sebavedomie
  • Problémy s koncentráciou kvôli neustálym myšlienkam
  • Pocit preťaženia každodennými úlohami
  • Nedostatok asertivity a ťažkosti so stanovovaním hraníc
  • Vnútorný kritik, ktorý neustále kritizuje

Ako funguje systém InnerGuide?

Objav jedinečný systém, ktorý ťa krok za krokom prevedie od úzkosti k vnútornej sile, ponúka dennú podporu, praktické nástroje a inšpiratívne vedenie na vedomé budovanie pokoja, sebavedomia a trvalej zmeny v tvojom živote:

Denné mikro-lekcie (15 minút)

Každý deň dostaneš krátku, stručnú lekciu v audio a textovej forme. Zameriavame sa na jeden konkrétny nástroj alebo koncept, aby si sa ho ľahko naučil a aplikoval.

Denné mikro-lekcie (15 minút)

Prax prostredníctvom sebareflexie

Po každej lekcii zodpovieš niekoľko otázok, ktoré ti pomôžu prepojiť nové poznatky s tvojím životom. Toto je kľúčový moment, kedy sa teória mení na prax.

Prax prostredníctvom sebareflexie

Inteligentná, anonymná spätná väzba

Naša technológia analyzuje tvoje odpovede (pri zachovaní 100% anonymity) a poskytne ti personalizované tipy, ktoré ti pomôžu prehĺbiť tvoje porozumenie a upraviť svoj postup.

Inteligentná, anonymná spätná väzba

Pozri, čo ťa čaká vo vnútri

Každý kurz je kompletná cesta k rozvoju. Pozri si príkladné témy z našich programov, aby si pocítil hlbokú premenu, ktorú môžeš zažiť – od pochopenia úzkosti, cez praktické nástroje, až po život v súlade so sebou samým.

  • Deň 1: Anatómia úzkosti – pochop svojho súpera.
  • Deň 5: Denník úzkosti – identifikuj svoje spúšťače.
  • Deň 10: Mindfulness – ako byť tu a teraz.
  • Deň 15: Kognitívne skreslenia – odhaľ pasce mysle.
  • Deň 20: Zmena správania – prekonávanie vyhýbania sa malými krokmi.
  • Deň 25: Asertivita v praxi – stanovovanie hraníc bez pocitu viny.
  • Deň 30: Tvoj kompas hodnôt – ako žiť v súlade so sebou samým.

Toto je len zlomok. Každý deň je nový, konkrétny krok k tvojej vnútornej sile.

anxiety management

Čo získaš s InnerGuide?

Po dokončení programu budeš schopný/á: Dzięki regularnej praktyce z InnerGuide odkryjesz w sobie siłę, o której istnieniu mogłaś nie wiedzieć.

  • Získať späť vnútorný pokoj a znížiť úzkosť
  • Budovať autentické sebavedomie a vieru vo vlastné sily
  • Naučiť sa praktické techniky na zvládanie panických útokov
  • Zlepšiť kvalitu svojich vzťahov prostredníctvom asertivity
  • Robiť odvážne rozhodnutia bez paralyzujúceho strachu
  • Budovať trvalé, podporujúce návyky pre život

Čo hovoria ľudia, ktorí tento program absolvovali?

Už po troch týždňoch som začal/a asertívne hovoriť nie bez pocitu viny. Mám nástroje, ktoré fungujú.

Marek K.

Najviac si cením systém otázok a tipy, ktoré dostávam po každom module. Je to ako rozprávať sa so skúseným sprievodcom.

Ewa P.

Systematické venovanie 15 minút denne malo pozitívny dopad na môj život. Netušil/a som, že tak málo stačí na to, aby som znovu získal/a pokoj.

Anna S.

Konečne rozumiem, odkiaľ pochádza moja úzkosť. Táto vedomosť mi dala veľkú silu na zmenu.

Karolina W.

Investícia do tvojho pokoja

Vyber si svoj plán transformácie

Každý z našich plánov je kompletný a premyslený celok, navrhnutý tak, aby ti poskytol reálne nástroje na zvládanie úzkosti. Začni so solidným základom alebo sa ponor do hlbokej transformácie.

14-dňový štart

Kompletný kurz, ktorý poskytuje základné znalosti a praktické nástroje na zvládanie úzkosti. Ideálny na pochopenie mechanizmov, ktoré poháňajú tvoje starosti a na urobenie prvých, stabilných krokov k pokoju.

299 PLN

  • Pochopenie 'anatómie' úzkosti a jej dopadu na telo a myseľ.
  • Naučenie sa viesť 'Denník úzkosti' na monitorovanie myšlienok a emócií.
  • Osvojenie si základných relaxačných a dýchacích techník.
  • Úvod do práce s myšlienkami a bezpečnej expozície úzkosť vyvolávajúcim situáciám.

30-dňová hĺbka

Rozšírená verzia kurzu, ktorá nadväzuje na pevné základy 14-dňového plánu. Predstavuje pokročilé stratégie práce s myšlienkami a správaním, založené na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT).

499 PLN

+ zahŕňa celý 14-dňový program

  • Všetko z 14-dňového plánu
  • Hlboká práca s kognitívnymi skresleniami a reštrukturalizáciou myšlienok.
  • Tréning asertivity a budovanie podporujúcej sociálnej siete.
  • Praktické metódy na zmenu správania, ktoré posilňujú úzkosť (napr. vyhýbanie sa).
  • Dôraz na holistický prístup: dopad stravy, spánku a fyzickej aktivity.

60-dňová transformácia

Komplexný, transformačný program pre ľudí, ktorí chcú nielen zvládnuť úzkosť, ale vybudovať si život založený na psychologickej odolnosti a pohode. Integruje pokročilé techniky z rôznych terapeutických prístupov.

899 PLN

+ zahŕňa celý 14 a 30-dňový program

  • Všetko z 14 a 30-dňových plánov
  • Pokročilé moduly založené na terapii akceptácie a záväzku (ACT).
  • Úvod do metakognitívnej terapie: pozorovanie myšlienok bez identifikácie s nimi.
  • Hlboká práca s hodnotami, sebou súcitom a vďačnosťou.
  • Vytvorenie dlhodobého plánu prevencie a života naplno.
  • Moduly o špecifických typoch úzkosti a dopade traumy.

Po prihlásení si môžeš vyskúšať prvých 7 lekcií zadarmo.

Každý plán je krytý 14-dňovou zárukou spokojnosti. Ak ťa kurz nesplní tvoje očakávania, vrátime ti peniaze.

Nečakaj na perfektný moment

Začni svoju cestu k vnútornému pokoju a sebavedomiu už dnes. Stačí 15 minút denne so systémom InnerGuide.