Tvoj systém na zvládanie úzkosti a zvýšenie sebavedomia za 15 minút denne
Kradnú ti každodenné boje s úzkosťou radosť zo života? Cítiš, že ťa obavy paralyzujú pri rozhodovaní a nedostatok sebavedomia ti bráni dosiahnuť tvoje sny? InnerGuide je tvoja cesta k vnútornému pokoju – 15 minút denne, ktoré ti môžu zmeniť život.
Je tento program pre teba?
Tento program je pre ľudí, ktorí bojujú s úzkosťou, stresom alebo nedostatkom sebavedomia. Ak sa v týchto ťažkostiach spoznávaš, nájdeš tu konkrétne nástroje a vedenie, ktoré ti krok za krokom pomôžu získať späť pokoj a vnútornú silu:
- Neustály pocit úzkosti a starostí
- Vyhýbanie sa sociálnym situáciám alebo novým výzvam
- Fyzické príznaky stresu a úzkosti (zrýchlený srdcový tep, problémy so spánkom)
- Paralýza pri rozhodovaní a nízke sebavedomie
- Problémy s koncentráciou kvôli neustálym myšlienkam
- Pocit preťaženia každodennými úlohami
- Nedostatok asertivity a ťažkosti so stanovovaním hraníc
- Vnútorný kritik, ktorý neustále kritizuje
Ako funguje systém InnerGuide?
Objav jedinečný systém, ktorý ťa krok za krokom prevedie od úzkosti k vnútornej sile, ponúka dennú podporu, praktické nástroje a inšpiratívne vedenie na vedomé budovanie pokoja, sebavedomia a trvalej zmeny v tvojom živote:
Denné mikro-lekcie (15 minút)
Každý deň dostaneš krátku, stručnú lekciu v audio a textovej forme. Zameriavame sa na jeden konkrétny nástroj alebo koncept, aby si sa ho ľahko naučil a aplikoval.
Prax prostredníctvom sebareflexie
Po každej lekcii zodpovieš niekoľko otázok, ktoré ti pomôžu prepojiť nové poznatky s tvojím životom. Toto je kľúčový moment, kedy sa teória mení na prax.
Inteligentná, anonymná spätná väzba
Naša technológia analyzuje tvoje odpovede (pri zachovaní 100% anonymity) a poskytne ti personalizované tipy, ktoré ti pomôžu prehĺbiť tvoje porozumenie a upraviť svoj postup.
Pozri, čo ťa čaká vo vnútri
Každý kurz je kompletná cesta k rozvoju. Pozri si príkladné témy z našich programov, aby si pocítil hlbokú premenu, ktorú môžeš zažiť – od pochopenia úzkosti, cez praktické nástroje, až po život v súlade so sebou samým.
- Deň 1: Anatómia úzkosti – pochop svojho súpera.
- Deň 5: Denník úzkosti – identifikuj svoje spúšťače.
- Deň 10: Mindfulness – ako byť tu a teraz.
- Deň 15: Kognitívne skreslenia – odhaľ pasce mysle.
- Deň 20: Zmena správania – prekonávanie vyhýbania sa malými krokmi.
- Deň 25: Asertivita v praxi – stanovovanie hraníc bez pocitu viny.
- Deň 30: Tvoj kompas hodnôt – ako žiť v súlade so sebou samým.
Toto je len zlomok. Každý deň je nový, konkrétny krok k tvojej vnútornej sile.
Čo získaš s InnerGuide?
Po dokončení programu budeš schopný/á: Dzięki regularnej praktyce z InnerGuide odkryjesz w sobie siłę, o której istnieniu mogłaś nie wiedzieć.
- Získať späť vnútorný pokoj a znížiť úzkosť
- Budovať autentické sebavedomie a vieru vo vlastné sily
- Naučiť sa praktické techniky na zvládanie panických útokov
- Zlepšiť kvalitu svojich vzťahov prostredníctvom asertivity
- Robiť odvážne rozhodnutia bez paralyzujúceho strachu
- Budovať trvalé, podporujúce návyky pre život
Čo hovoria ľudia, ktorí tento program absolvovali?
Už po troch týždňoch som začal/a asertívne hovoriť nie bez pocitu viny. Mám nástroje, ktoré fungujú.
Marek K.
Najviac si cením systém otázok a tipy, ktoré dostávam po každom module. Je to ako rozprávať sa so skúseným sprievodcom.
Ewa P.
Systematické venovanie 15 minút denne malo pozitívny dopad na môj život. Netušil/a som, že tak málo stačí na to, aby som znovu získal/a pokoj.
Anna S.
Konečne rozumiem, odkiaľ pochádza moja úzkosť. Táto vedomosť mi dala veľkú silu na zmenu.
Karolina W.
Investícia do tvojho pokoja
Vyber si svoj plán transformácie
Každý z našich plánov je kompletný a premyslený celok, navrhnutý tak, aby ti poskytol reálne nástroje na zvládanie úzkosti. Začni so solidným základom alebo sa ponor do hlbokej transformácie.
14-dňový štart
Kompletný kurz, ktorý poskytuje základné znalosti a praktické nástroje na zvládanie úzkosti. Ideálny na pochopenie mechanizmov, ktoré poháňajú tvoje starosti a na urobenie prvých, stabilných krokov k pokoju.
299 PLN
- Pochopenie 'anatómie' úzkosti a jej dopadu na telo a myseľ.
- Naučenie sa viesť 'Denník úzkosti' na monitorovanie myšlienok a emócií.
- Osvojenie si základných relaxačných a dýchacích techník.
- Úvod do práce s myšlienkami a bezpečnej expozície úzkosť vyvolávajúcim situáciám.
30-dňová hĺbka
Rozšírená verzia kurzu, ktorá nadväzuje na pevné základy 14-dňového plánu. Predstavuje pokročilé stratégie práce s myšlienkami a správaním, založené na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT).
499 PLN
+ zahŕňa celý 14-dňový program
- Všetko z 14-dňového plánu
- Hlboká práca s kognitívnymi skresleniami a reštrukturalizáciou myšlienok.
- Tréning asertivity a budovanie podporujúcej sociálnej siete.
- Praktické metódy na zmenu správania, ktoré posilňujú úzkosť (napr. vyhýbanie sa).
- Dôraz na holistický prístup: dopad stravy, spánku a fyzickej aktivity.
60-dňová transformácia
Komplexný, transformačný program pre ľudí, ktorí chcú nielen zvládnuť úzkosť, ale vybudovať si život založený na psychologickej odolnosti a pohode. Integruje pokročilé techniky z rôznych terapeutických prístupov.
899 PLN
+ zahŕňa celý 14 a 30-dňový program
- Všetko z 14 a 30-dňových plánov
- Pokročilé moduly založené na terapii akceptácie a záväzku (ACT).
- Úvod do metakognitívnej terapie: pozorovanie myšlienok bez identifikácie s nimi.
- Hlboká práca s hodnotami, sebou súcitom a vďačnosťou.
- Vytvorenie dlhodobého plánu prevencie a života naplno.
- Moduly o špecifických typoch úzkosti a dopade traumy.
Po prihlásení si môžeš vyskúšať prvých 7 lekcií zadarmo.
Každý plán je krytý 14-dňovou zárukou spokojnosti. Ak ťa kurz nesplní tvoje očakávania, vrátime ti peniaze.
Nečakaj na perfektný moment
Začni svoju cestu k vnútornému pokoju a sebavedomiu už dnes. Stačí 15 minút denne so systémom InnerGuide.