Ditt ångest- och självförtroendesystem på 15 minuter om dagen
Stjäl dagliga bekymmer din glädje? Känner du att oro förlamar dina beslut och att brist på självförtroende hindrar dig från att nå dina drömmar? InnerGuide är din väg till inre frid – 15 minuter om dagen som kan förändra ditt liv.
Är det här programmet för dig?
Det här programmet är för dig som kämpar med ångest, stress eller brist på självförtroende. Om du känner igen dessa svårigheter kommer du här att hitta specifika verktyg och vägledning för att steg för steg återfå lugn och inre styrka:
- Konstanta känslor av ångest och oro
- Undviker sociala situationer eller nya utmaningar
- Fysiska symtom på stress och ångest (hjärtklappning, sömnproblem)
- Beslutsångest och låg självkänsla
- Svårt att koncentrera sig på grund av tankekaruseller
- Känner sig överväldigad av dagliga uppgifter
- Brist på självsäkerhet och svårt att sätta gränser
- En inre kritiker som aldrig tystnar
Hur fungerar InnerGuide-systemet?
Upptäck ett unikt system som kan guida dig steg för steg från ångest till inre styrka, och erbjuder dagligt stöd, praktiska verktyg och inspirerande vägledning för att medvetet bygga upp frid, självförtroende och varaktig förändring i ditt liv:
Dagliga mikroläxor (15 minuter)
Varje dag får du en kort, koncis lektion i både ljud- och textformat. Vi fokuserar på ett specifikt verktyg eller koncept så att du enkelt kan lära dig och tillämpa det.
Öva genom självreflektion
Efter varje lektion svarar du på några frågor som hjälper dig att relatera den nya kunskapen till ditt liv. Det här är ett nyckelögonblick då teorin blir praktik.
Intelligent, anonym feedback
Vår teknik analyserar dina svar (medan 100 % anonymitet bibehålls) och ger dig personliga tips för att hjälpa dig att fördjupa din förståelse och justera din kurs.
Se vad som väntar dig inuti
Varje kurs är en komplett utvecklingsväg. Se exempel på ämnen från våra program för att känna den djupa transformation du kan uppleva – från att förstå ångest, genom praktiska verktyg, till att leva i harmoni med dig själv.
- Dag 1: Ångestens anatomi – förstå din motståndare.
- Dag 5: Ångestdagbok – identifiera dina utlösare.
- Dag 10: Mindfulness – hur man är här och nu.
- Dag 15: Kognitiva snedvridningar – avslöja hjärnans fällor.
- Dag 20: Beteendeförändring – bryt undvikande med små steg.
- Dag 25: Självsäkerhet i praktiken – sätt gränser utan skuld.
- Dag 30: Din värderingskompass – hur man lever i harmoni med sig själv.
Det här är bara ett fragment. Varje dag är ett nytt, konkret steg mot din inre styrka.
Vad får du med InnerGuide?
Efter att ha slutfört programmet kommer du att kunna: Dzięki regularnej praktyce z InnerGuide odkryjesz w sobie siłę, o której istnieniu mogłaś nie wiedzieć.
- Återfå inre frid och minska ångest
- Bygga upp äkta självförtroende och tro på din egen styrka
- Lär dig praktiska tekniker för att hantera panikattacker
- Förbättra kvaliteten på dina relationer genom självsäkerhet
- Ta modiga beslut utan förlamande rädsla
- Bygg upp varaktiga, stöttande vanor för livet
Vad säger de som har slutfört det här programmet?
Redan efter tre veckor började jag säga nej självsäkert utan skuld. Jag har verktyg som fungerar.
Marek K.
Jag uppskattar frågesystemet och de tips jag får efter varje modul mest. Det är som att prata med en erfaren guide.
Ewa P.
Att systematiskt ägna 15 minuter om dagen hade en positiv inverkan på mitt liv. Jag visste inte att så lite räckte för att återfå lugnet.
Anna S.
Jag förstår äntligen var min ångest kommer ifrån. Den kunskapen har gett mig stor styrka att förändras.
Karolina W.
En investering i din frid
Välj din transformationsplan
Varje plan är en komplett och väl genomtänkt helhet, utformad för att ge dig verkliga verktyg för att hantera ångest. Börja med en solid grund eller dyk in i djup transformation.
14-dagars start
En fullfjädrad kurs som ger grundläggande kunskaper och praktiska verktyg för att hantera ångest. Perfekt för att förstå de mekanismer som driver din oro och ta de första stabila stegen mot frid.
299 kr
- Förstå 'anatomien' av ångest och dess inverkan på kropp och sinne.
- Lär dig att föra en 'ångestdagbok' för att övervaka tankar och känslor.
- Bemästra grundläggande avslappnings- och andningstekniker.
- Introduktion till att arbeta med tankar och säker exponering för ångestframkallande situationer.
30-dagars djup
En utökad version av kursen som bygger på den solida grunden i 14-dagarsplanen. Den introducerar avancerade strategier för att arbeta med tankar och beteenden, baserat på kognitiv beteendeterapi (KBT).
499 kr
+ inkluderar hela 14-dagars programmet
- Allt från 14-dagarsplanen
- Djupgående arbete med kognitiva snedvridningar och omtanke kring tankar.
- Självsäkerhetsträning och bygga upp ett stöttande socialt nätverk.
- Praktiska metoder för att förändra beteenden som förstärker ångest (t.ex. undvikande).
- Betoning på ett holistiskt tillvägagångssätt: påverkan av kost, sömn och fysisk aktivitet.
60-dagars transformation
Ett omfattande, transformerande program för dig som inte bara vill hantera ångest utan bygga ett liv baserat på psykologisk motståndskraft och välbefinnande. Den integrerar avancerade tekniker från olika terapeutiska tillvägagångssätt.
899 kr
+ inkluderar hela 14- och 30-dagars programmet
- Allt från 14- och 30-dagars planerna
- Avancerade moduler baserade på Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
- Introduktion till metakognitiv terapi: observera tankar utan att identifiera dig med dem.
- Djupgående arbete med värderingar, självmedkänsla och tacksamhet.
- Skapa en långsiktig plan för förebyggande och att leva livet fullt ut.
- Moduler om specifika typer av ångest och påverkan av trauma.
Efter inloggning kan du prova de första 7 lektionerna gratis.
Varje plan täcks av en 14-dagars nöjdhetsgaranti. Om kursen inte uppfyller dina förväntningar återbetalar vi dina pengar.
Vänta inte på det perfekta ögonblicket
Starta din resa mot inre frid och självförtroende idag. Bara 15 minuter om dagen med InnerGuide-systemet.