Säg 'nej' utan dåligt samvete, sätt gränser. Respektera dig själv, förtjänar andras respekt.
Trött på att säga 'ja' när du egentligen menar 'nej'? På 20-30 minuter om dagen lär du dig att uttrycka dig med respekt för dig själv och andra, bygga hälsosamma och starka relationer och återfå din inre styrka.
Gå med i väntlistan! När kursen 'Självsäkerhet' lanseras får du en rabattkupong på -20%.
Är den här kursen för dig?
Om du ofta kämpar med:
Att säga "ja" även när du inte vill
Du går med på extra uppgifter eller förfrågningar även när du inte har tid eller energi. Varje 'ja' som du säger mot din vilja skapar frustration och en känsla av att dina behov inte är viktiga.
Rädsla för konflikter och att undvika svåra samtal
Du föredrar att tiga om ett problem istället för att riskera en konfrontation. Att undvika svåra samtal leder dock till att små missförstånd eskalerar och du känner att du förlorar kontrollen över viktiga frågor.
Ånger över att du inte uttryckte din åsikt igen
Efter ett möte analyserar du i ditt huvud vad du borde ha sagt. Denna återkommande frustration och känsla av ett förlorat tillfälle berövar dig självförtroende och energi att agera i framtiden.
Känslan av att andra inte respekterar din tid och dina gränser
Din omgivning har vant sig vid att kunna räkna med dig, ofta på din bekostnad. Du känner dig använd och uppskattad, vilket leder till utmattning och utbrändhet.
Vår metod
Daglig självcoachning för ditt självförtroende
Att bli en självsäker person är en process. Varje dag kommer du att spendera en stund på att reflektera över dina interaktioner och slutföra en enkel övning. Denna regelbundna, konsekventa träning kommer att göra nya, självsäkra reaktioner till din andra natur.
Förstå psykologin bakom gränser
I korta lektioner lär du dig de viktigaste principerna för hälsosam kommunikation och de psykologiska mekanismerna bakom att sätta gränser. Du kommer att förstå varför detta är så viktigt för ditt välbefinnande och dina relationer med andra.
Analysera dina interaktioner
Tack vare dagliga frågor kommer du att börja märka ögonblick då du ger upp om dig själv. Denna självkännedom hjälper dig att identifiera dina personliga mönster och hinder som du vill övervinna.
Öva i praktiken
Plattformen kommer att föreslå skräddarsydda uppgifter, från enkla övningar i lågrisk-situationer till mer komplexa scenarier. Du kommer gradvis att bygga din 'självsäkerhetsmuskel' och känna dig tryggare.
Dag efter dag kommer du att utvidga din komfortzon. Att uttrycka din åsikt, vilket en gång kändes förlamande, kommer att bli naturligt. Du kommer att få inte bara förmågan att säga 'nej', utan också nyckeln till att bygga hälsosammare, respektbaserade relationer.
Din väg till självsäker kommunikation
Att bli en självsäker person är en fascinerande resa, full av små upptäckter och segrar. Vår kurs kommer att guida dig genom den steg för steg.
Steg 1: Att känna igen mönster
I början kommer du att identifiera dina typiska reaktioner – var och varför du drar dig tillbaka till passivitet. Denna medvetenhet är ett nyckelögonblick som kommer att öppna dörren till förändring.
Steg 2: Träning i praktiken
Varje dag får du en liten, praktisk uppgift, som att uttrycka din åsikt om ett enkelt ämne. Dessa övningar kommer att göra självsäkerhet till en vana.
Steg 3: Att lära sig att sätta gränser
Du kommer att öva på att säga nej till orimliga förfrågningar på ett artigt men bestämt sätt. Du kommer att vänja dig vid den initiala obehaget och se de positiva effekterna av dina handlingar.
Steg 4: Ackumulerat självförtroende
I slutet av kursen kommer du att inse hur långt du har kommit. Svåra samtal kommer inte längre att förlama dig, och du kommer att känna dig redo att agera självsäkert i alla situationer.
Välj en takt som passar dig
Vi förstår att alla har olika behov. Det är därför vårt program finns i tre versioner, så att du kan göra framsteg i din egen takt. Varje alternativ inkluderar samma beprövade metoder.
14 dagar – Snabb återställning
- Fokusera på de viktigaste teknikerna för att snabbt minska stressen relaterad till att säga 'nej'.
- Idealisk om du behöver omedelbar lindring och praktiska kommunikationsverktyg.
- Känn skillnaden och återfå kontrollen i viktiga situationer på bara två veckor.
30 dagar – Standardtransformation
- Få tid att permanent introducera nya kommunikationsvanor.
- Medvetet bygga hälsosamma gränser på jobbet och i livet, och observera växande självförtroende.
- Det är en perfekt balans mellan snabba resultat och långsiktiga, autentiska förändringar.
60 dagar – Djupgående förnyelse
- Fördjupa dig i de psykologiska aspekterna av självsäkerhet och återuppbygg dina grundläggande reaktionsmönster.
- Du kommer att implementera avancerade tekniker i de mest krävande livssituationerna.
- Idealisk om du vill ta hand om dig själv på ett omfattande sätt och bygga en solid grund för framtiden.
Vad du kommer att få ut av den här kursen?
Att lära sig självsäkerhet är en investering som ger mätbara fördelar på alla områden av livet. Här är vad du kan förvänta dig:
Hälsosammare och starkare relationer
Du kommer att lära dig att kommunicera dina behov på ett tydligt och respektfullt sätt, vilket minskar antalet missförstånd. Dina relationer med familj, vänner och kollegor kommer att bli djupare och mer autentiska.
Större självförtroende
När du börjar leva i enlighet med dig själv kommer ditt självförtroende att växa. Du kommer att lita på ditt omdöme och känna en inre styrka som syns i hur du talar, agerar och fattar beslut.
Mindre stress och frustration
Du kommer att sluta samla på dig resentment och frustration. Genom att lösa problem snabbt och sätta gränser kommer du att känna stor lättnad och ro i sinnet. Din vardag kommer att bli enklare och mindre spänd.
Bättre beslutsfattande
Självsäkerhet hjälper dig att förstå vad som verkligen är viktigt för dig. Med denna klarhet blir det lättare att fatta beslut – både små och stora – eftersom de kommer att vara i linje med dina värderingar.
Är den här kursen för dig?
Om du ofta säger 'ja' när du menar 'nej', eller förblir tyst när du har något viktigt att säga, är den här kursen gjord för dig. Det är den perfekta lösningen om:
- Du känner dig förbisedd eller ohörd i en grupp.
- Du undviker konflikter till varje pris, även på din egen bekostnad.
- Du har svårt att sätta gränser på jobbet eller hemma.
- Du vill kommunicera ärligt och med respekt för andra.