Få tillbaka din energi och inre ro. Övervinn utbrändhet, hitta balansen.
Tappar utbrändheten din energi och livsglädje? Avsätt 20–30 minuter om dagen till beprövade strategier som hjälper dig att återfå kontrollen, bygga upp motståndskraften och återupptäcka meningen med ditt arbete.
Gå med i väntlistan! Du får en -20% rabattkupong när kursen lanseras för att återfå din energi och passion.
Är den här kursen för dig?
Om du ofta kämpar med:
Konstant trötthet trots lediga helger
Du känner dig utmattad även efter en ledig helg, och varje dag på jobbet känns som en enorm utmaning. Du saknar kraften till uppgifter som en gång gav dig glädje och tillfredsställelse.
En känsla av cynism eller brist på mening i uppgifter
Du märker att du förlorar engagemang och distanserar dig från dina arbetsuppgifter och kollegor. Ditt förhållningssätt till arbetet blir alltmer negativt eller likgiltigt, och meningen med det bleknar.
Svårigheter att koppla bort från jobbet efter arbetstid
Tankarna på jobbet lämnar dig inte efter arbetstid, på helger eller under semestern. Du har svårt att mentalt ”stänga av”, vilket hindrar riktig vila och återhämtning.
Ångest inför nästa måndag
Vid tanken på att återvända till jobbet efter helgen känner du stark ångest, stress eller sorg. Varje ny vecka möter dig med en känsla av överväldigande, inte nya möjligheter.
Vår beprövade metod
Daglig självcoachning för varaktig förändring
Istället för att ignorera växande trötthet erbjuder vår kurs ett systematiskt tillvägagångssätt baserat på daglig, kort reflektion. Varje dag kommer du att spendera 20–30 minuter på att förstå dina utlösare, lära dig återhämtningstekniker och bygga upp hälsosamma gränser. Det är en enkel struktur som gradvis kommer att återställa din energi och känsla av kontroll.
Koncisa minilektioner
Du kommer att få koncisa lektioner som förklarar de psykologiska grunderna för utbrändhet. Du kommer att förstå hur perfektionism eller brist på gränser leder till utmattning, vilket ger dig klarhet i var du ska börja göra förändringar.
Reflektionsfrågor
Varje dag kommer du att svara på frågor som hjälper dig att identifiera dolda stressfaktorer och förstå dina känslor. Denna regelbundna övning gör att du kan känna igen mönster och återfå kontrollen över dina reaktioner.
Smarta förslag
Du kommer att få personliga tips anpassade efter dina framsteg. Från andningsövningar till assertiva kommunikationstekniker – plattformen kommer att föreslå vad du ska fokusera på för att effektivt regenerera.
Tack vare den här metoden kommer kaos och trötthet att ersättas av lugn och klarhet. Du kommer att få verktygen att hantera press på jobbet och i livet, återfå varaktig energi och tillfredsställelse. Konsekvent övning kommer att göra balans till din nya normal.
Din väg till balans
Att övervinna utbrändhet är en process, inte en engångshändelse. Vår kurs kommer att guida dig genom fyra viktiga steg som gradvis kommer att återuppbygga din energi och hjälpa dig att omdefiniera din relation till arbetet. Här är en karta över din resa mot inre harmoni:
Vecka 1: Diagnos och förståelse
Du kommer att börja med att identifiera de viktigaste orsakerna till din utbrändhet. Du kommer att förstå hur överengagemang, brist på gränser eller missmatchade värderingar bidrar till ditt tillstånd.
Vecka 2: Bygga grunden
Du kommer att lära dig de första, praktiska återhämtningsstrategierna. Du kommer att introducera små men effektiva vanor i din rutin som hjälper dig att återfå energi och känna omedelbar lindring.
Vecka 3: Implementera gränser
Du kommer att fokusera på att lära dig assertivitet och sätta hälsosamma gränser. Du kommer att öva på att säga ”nej” och skydda din tid, vilket är avgörande för att förhindra att utbrändheten återkommer.
Vecka 4 och framåt: Upprätthålla förändring
Du kommer att konsolidera nya vanor och skapa en långsiktig plan för att skydda dig mot stress. Du kommer att bygga upp en solid motståndskraft som gör att du kan njuta av arbete och liv utan risk för att återvända till utmattning.
Välj en takt som passar dig
Vi förstår att alla har olika behov och tidsbegränsningar. Det är därför vårt program finns i tre varianter, så att du kan göra framsteg i din egen takt. Varje alternativ inkluderar samma beprövade metoder, dagliga tips och övningar.
14 dagar – Snabb återställning
- Fokusera på de viktigaste teknikerna för att snabbt minska stressen.
- Perfekt om du behöver omedelbar lindring och praktiska verktyg.
- Känn skillnaden och återfå din energi på bara två veckor.
30 dagar – Standardtransformation
- Få tid för djupare analys och varaktig introduktion av nya vanor.
- Följ dina framsteg och bygg medvetet upp hälsosamma gränser på jobbet och i livet.
- Detta är en perfekt balans mellan snabba resultat och långsiktig förändring.
60 dagar – Djupgående förnyelse
- Fördjupa dig i de psykologiska aspekterna av utbrändhet och bygg upp dina vanor.
- Få tid att implementera avancerade tekniker för psykologisk motståndskraft.
- Perfekt om du vill ta hand om dig själv på ett omfattande sätt och bygga en solid grund för framtiden.
Vad kommer du att få genom att delta i kursen?
Att investera i det här programmet ger dig mycket mer än bara kunskap. Du kommer att få praktiska färdigheter som realistiskt kommer att förbättra livskvaliteten i ditt yrkesliv och privatliv.
Mer energi varje dag
Du kommer att lära dig att hantera din energi, inte bara din tid. Du kommer att identifiera vad som dränerar dig och vad som laddar dig, så att du kan återfå din styrka under dagen.
Förmågan att sätta gränser
Du kommer att få självförtroende att kommunicera dina behov och säga nej utan att känna skuld. Hälsosamma gränser kommer att skydda dig från överbelastning och låta dig hålla dig lugn.
En känsla av kontroll och handlingskraft
Utbrändhet är ofta förknippat med en känsla av hjälplöshet. Den här kursen kommer att ge dig verktygen att medvetet hantera ditt arbete och ditt välbefinnande.
Återupptäcka mening och passion
När du återfår din energi och balans kommer du att återknyta kontakten med det som ger dig tillfredsställelse. Du kommer att återvända till dina uppgifter med ett nytt, mer medvetet och passionerat förhållningssätt.
För vem är den här kursen?
Om du känner att jobbet börjar överväldiga dig, och helgerna inte räcker till för att vila, är det här programmet för dig. Du kommer särskilt att ha nytta av det om:
- Du kämpar med konstant trötthet och brist på glädje i arbetet.
- Du arbetar i en högtrycksmiljö och vill undvika utbrändhet.
- Du känner dig emotionellt distanserad från dina arbetsuppgifter.
- Du letar efter praktiska, psykologiskt baserade tips, inte allmänna råd.