Förstå dina känslor, stärk relationerna. Kommunicera empatiskt, bygg förståelse.
Kämpar du med att förstå dig själv och andra? På 20-30 minuter om dagen lär du dig att känna igen känslor och reagera med empati, vilket faktiskt kommer att förbättra dina relationer på jobbet och hemma.
Gå med i väntlistan! När kursen 'Emotionell intelligens' lanseras får du en -20% rabattkupong.
Är den här kursen för dig?
Om du ofta kämpar med:
Svårigheter att sätta ord på vad du egentligen känner
Dina känslor kan vara överväldigande och kaotiska, vilket gör det svårt att förstå vad som händer med dig. Denna brist på klarhet gör att du reagerar impulsivt eller drar dig undan, utan att veta hur du ska hjälpa dig själv.
Missförstånd som förstör dina relationer
Dina intentioner är goda, men andra uppfattar dem ofta annorlunda. Brist på empati och förmåga att sätta dig in i en annan persons situation leder till onödig friktion och en känsla av distans i relationerna.
Konflikter som eskalerar på grund av okontrollerade reaktioner
Det krävs bara en liten gnista för att dina känslor ska ta över, och ett lugnt samtal förvandlas till en diskussion. Sedan ångrar du orden du sa, men det är för sent att ta tillbaka dem.
Att ständigt känna sig "missförstådd"
Du känner att du talar ett annat språk än dina nära och kära eller kollegor. Denna känsla av ensamhet och frustration gör att du är mindre villig att dela det som är viktigt för dig.
Vår metod
Daglig självcoachning för ditt emotionella medvetande
Istället för att vänta på att känslorna ska ta över, lär du dig att förstå och hantera dem. Varje dag ägnar du dig åt en kort aktivitet som uppmuntrar till självreflektion. Denna regelbundna övning bygger en mer medveten och balanserad dig.
Lär dig nyckelbegrepp
I korta lektioner upptäcker du vad empati, självkontroll och social medvetenhet är. Du ser hur dessa färdigheter visar sig i vardagliga situationer, vilket hjälper dig att bättre förstå dig själv och andra.
Analysera dina upplevelser
Dagliga frågor får dig att analysera dina emotionella reaktioner. Du funderar över orsakerna till dina känslor och överväger mer konstruktiva sätt att reagera i framtiden.
Få smarta tips
Baserat på dina framsteg kommer vårt system att föreslå personliga förslag. Det kan vara en övning i aktivt lyssnande efter ett svårt samtal eller en mindfulness-övning under en stressig dag.
Med tiden kommer denna metodiska strategi naturligt att höja din emotionella intelligens. Du kommer lättare att läsa andras intentioner och uttrycka dig, vilket bygger starkare relationer och inre motståndskraft.
Din väg till emotionell behärskning
Att utveckla emotionell intelligens är en gradvis resa. Med konsekvent övning och reflektion, steg för steg, kommer du att förändra hur du reagerar på känslor – dina egna och andras.
Steg 1: Identifiera dina mönster
I början upptäcker du hur dina känslor påverkar ditt beteende och dina relationer. Du kommer att förstå vilka mönster som stöttar dig och vilka som hindrar dig från att gå framåt.
Steg 2: Träna medvetna reaktioner
Genom praktiska scenarier lär du dig att stanna upp och välja en genomtänkt reaktion istället för att agera impulsivt. Dessa små förändringar kommer att ge stora resultat.
Steg 3: Utveckla empatiska färdigheter
Genom aktivt lyssnande och perspektivtagande övningar lär du dig att sätta dig in i deras situation. Du kommer att se hur denna färdighet förändrar dina relationer.
Steg 4: Konsolidera nya vanor
I den sista delen av kursen konsoliderar du dina nya färdigheter genom daglig övning. Din utvecklade emotionella intelligens kommer att bli en permanent del av ditt liv.
Välj en takt som passar dig
Vi förstår att alla har olika behov. Därför är vårt program tillgängligt i tre versioner, så att du kan göra framsteg i din egen takt och utveckla emotionell intelligens.
14 dagar – Snabb återställning
- Fokusera på nyckelkoncept inom EQ för att snabbt se skillnaden.
- Få omedelbara verktyg för att förbättra kommunikationen i viktiga situationer.
- Perfekt om du behöver en snabb boost av emotionellt medvetande.
30 dagar – Standardtransformation
- Få tid att permanent introducera nya emotionella vanor.
- Bygg medvetet empati och se dina relationer blomstra.
- Detta är en perfekt balans mellan snabba resultat och långsiktig förändring.
60 dagar – Djupgående förnyelse
- Fördjupa dig i de psykologiska aspekterna av känslor och bygg om dina reaktionsmönster.
- Få tid att implementera avancerade tekniker för empati och självkontroll.
- Perfekt om du vill ta hand om dina relationer och ditt inre lugn på ett omfattande sätt.
Vad får du ut av den här kursen?
Att investera i emotionell intelligens ger omvandlande fördelar i både privat och yrkesliv. Här är vad du kan förvänta dig:
Djupare självförståelse
Du kommer att få klarhet om dina emotionella behov och triggers. Denna insikt hjälper dig att fatta bättre beslut och leva i enlighet med dig själv, vilket faktiskt kommer att påverka din känsla av lycka.
Bättre kommunikation med andra
Du kommer att förbättra din förmåga att känna empati och lyssna aktivt. Dina samtal kommer att bli mer meningsfulla, och du kommer lätt att börja bygga djupare och mer stödjande relationer med människorna omkring dig.
Effektivare stresshantering
Genom att sätta ord på dina känslor förhindrar du att de eskalerar. Du lär dig att lösa problem innan de blir överväldigande, vilket hjälper dig att hålla dig lugn och klar i huvudet även under press.
Större empati och förståelse
När du bättre förstår dina egna känslor blir du mer lyhörd för andras känslor. Denna förmåga främjar tålamod, vänlighet och effektivt samarbete i alla team.
Är den här kursen för dig?
Om du råkar tolka andras känslor fel eller känner att du förlorar kontrollen över dem, är den här kursen för dig. Det är den perfekta lösningen om:
- Du har svårt att uttrycka dina känslor och känner dig missförstådd.
- Du vill förbättra dina ledarskapsförmågor genom bättre empati.
- Du märker att konflikter i ditt liv beror på missförstånd.
- Du vill bygga djupare, mer autentiska relationer med dina nära och kära.