Ändra dina vanor till det bättre, steg för steg. Skapa varaktiga rutiner, uppnå dina mål.
Trött på nyårslöften som redan efter en vecka är glömda? På 20-30 minuter om dagen lär du dig hur du bygger bra vanor med små steg. Förvandla dina intentioner till handlingar som stannar kvar för alltid.
Gå med i väntlistan! När kursen 'Vanetransformation' lanseras får du en rabattkupong på -20%.
Är den här kursen för dig?
Om du ofta kämpar med:
Svårigheter att upprätthålla bra vanor över tid
Du börjar med entusiasm, men efter några dagar sjunker motivationen och du återgår till gamla mönster. Varje försök slutar likadant, vilket leder till frustration och tvivel på dig själv.
Ett 'allt eller inget'-tänkande som saboterar dig
Du sätter ribban för högt och ett enda misstag får dig att överge hela planen. Denna perfektionism hindrar dig från att njuta av små framgångar och bygga varaktiga förändringar.
Snabb nedslagenhet när du inte ser omedelbara resultat
Du förväntar dig spektakulära resultat direkt och bristen på dem tar bort din entusiasm. Avsaknaden av synliga framsteg gör det lätt att dra slutsatsen att 'det fungerar inte' och ge upp.
Brist på ett enkelt system för att följa dina framsteg
Du agerar kaotiskt, utan en tydlig plan och verktyg för att övervaka förändringar. Du vet inte vad som verkligen fungerar och vad som är slöseri med tid, vilket gör det svårt att vara konsekvent.
Vår metod
Daglig självcoachning för varaktiga resultat
Istället för att förlita dig på viljestyrka, som kan vara opålitlig, kommer du att närma dig vanförändring systematiskt. Varje dag kommer du att analysera dina beteenden, identifiera mönster och implementera en liten förändring. Denna enkla struktur bygger varaktiga förändringar utan att du känner dig överväldigad.
Förstå din vanloop
Korta lektioner förklarar triggrars, rutiners och belöningars roll. Du kommer att förstå varför du sträcker dig efter din telefon istället för en bok och hur du kan omforma den loopen för att stödja dina mål.
Analysera dina framsteg
Tack vare dagliga reflekterande frågor och enkla spårare får du medvetenhet om dina mönster. Du kommer att se vad som fungerar och vad som behöver förbättras, vilket gör att du effektivt kan justera din strategi.
Få smarta tips
Plattformen kommer att föreslå personliga råd. Om du har svårt att gå upp på morgonen kommer den att föreslå en specifik teknik. Detta stöd kommer att göra din resa enklare och mer effektiv.
Med tiden kommer denna metodiska strategi inte bara att förändra specifika vanor utan också bemästra förmågan att medvetet forma dina beteenden. Nya, positiva rutiner kommer att bli automatiska och frigöra din energi för att förfölja viktiga mål.
Din väg till bättre vanor
Vanförändring är en process som kräver tid och konsekvens. I den här kursen kommer du att gå igenom följande steg, som hjälper dig att förstå, designa och implementera varaktiga förändringar i dina dagliga rutiner.
Steg 1: Identifiera nyckelvanan
I början kommer du att fokusera på en liten vana som du vill förändra. Du kommer att förstå dess struktur, triggers och belöningar som upprätthåller den. Detta kommer att ge dig en tydlig startpunkt.
Steg 2: Designa en ny rutin
Du kommer att lära dig hur du designar en ny, positiv rutin som blir lätt att implementera. Du kommer att lära dig tekniker som gör förändringen attraktiv och tillfredsställande.
Steg 3: Bygg ett stödsystem
Du kommer att upptäcka hur du skapar en miljö som stöder dina nya vanor, istället för att sabotera dem. Du kommer att lära dig att spåra dina framsteg och hantera frestelser och stunder av tvivel.
Steg 4: Konsolidering och automatisering
I den sista fasen kommer du att fokusera på att konsolidera den nya vanan tills den blir automatisk. Du kommer att lära dig strategier för att förhindra återfall, så att din förändring verkligen är varaktig.
Välj en takt som passar dig
Vi förstår att alla har olika behov. Det är därför vårt program finns i tre versioner, så att du kan göra framsteg i din egen takt och effektivt förändra ditt liv.
14 dagar – Snabb återställning
- Fokusera på att implementera en nyckelvana och känn kraften i förändringen.
- Få omedelbar motivation genom att se de snabba effekterna av dina handlingar.
- Perfekt om du vill se att förändring är möjlig och enkel.
30 dagar – Standardtransformation
- Få tid att bygga en solid grund för varaktiga livsstilsförändringar.
- Arbeta medvetet med flera vanor och observera deras positiva inverkan på dig.
- Detta är en perfekt balans mellan systematiskt arbete och synliga resultat.
60 dagar – Djupgående förnyelse
- Fördjupa dig i psykologin bakom dina beteenden och genomför en grundlig förändring.
- Få tid för att nya, positiva vanor ska bli helt automatiska.
- Perfekt om du strävar efter en omfattande och varaktig transformation av dina dagliga rutiner.
Vad får du ut av den här kursen?
Systematiskt arbete med vanor är en investering som lönar sig i alla aspekter av ditt liv. Här är vad du kan förvänta dig:
Större självkontroll
Istället för att förlita dig på momentan motivation bygger du ett system som stöder dina handlingar. Denna nya självkontroll kommer att översättas till större effektivitet i alla dina strävanden.
Förbättrad produktivitet och organisation
Bra vanor optimerar din dagliga rutin, frigör tid och energi. Du kommer att uppnå fler mål med mindre ansträngning och njuta av en känsla av ordning och kontroll.
Ökat självförtroende
Varje dag du håller fast vid ditt åtagande bygger din tro på dina egna förmågor. Du kommer att känna att du har en verklig inverkan på ditt liv och är kapabel att uppnå det du föresätter dig.
Varaktig personlig utveckling
Du kommer att bemästra den universella förmågan att medvetet forma ditt liv. Att veta hur du effektivt kan förändra vanor är ett verktyg som kommer att tjäna dig för alltid, i varje mål du sätter upp för dig själv.
Är den här kursen för dig?
Den här kursen är för alla som vill förvandla goda intentioner till verkliga handlingar och varaktiga resultat. Den är särskilt för dig om:
- Du har upprepade gånger försökt förändra något, men alltid återgått till gamla mönster.
- Du letar efter ett enkelt men effektivt system för att bygga bra vanor.
- Du vill förstå psykologin bakom dina beteenden för att förändra dem mer effektivt.
- Du värdesätter ett tillvägagångssätt baserat på vetenskap, små steg och praktiska verktyg.