Skapa din lugna oas: Använd visualisering av säker plats för att snabbt sänka ångestnivåer
Upplev omedelbar lugn med visualiseringstekniken 'Säker plats' för att mildra ångest var som helst – en effektiv metod för snabb återhämtning i stressiga situationer.
Att omfamna osäkerhet: Hur acceptansstrategier och handlingsplanering kan lugna framtidsångest
Hantera ångest inför framtiden med ACT-baserad acceptans och fokuserad handlingsplanering. Lär dig strategier för att leva fullt ut trots osäkerhet genom att kombinera psykologisk flexibilitet med praktiska åtgärder.
Tala upp dig, förbli lugn: Tekniker för självhävdelse och positivt språk för att hantera social ångest
Lär dig tekniker för självhävdelse och positiv självkommunikation för att hantera social ångest och kommunicera med självförtroende. Upptäck hur du kan sätta gränser och bygga relationer utan att låta ångesten styra.
Starka tillbaka: Bygg emotionell motståndskraft med självmedkänsla för att hantera ångest
Bygg motståndskraft mot ångest genom att odla självmedkänsla. Upptäck nyckelpraktiker för att hantera svåra känslor effektivt och skapa en hållbar grund för emotionell styrka.
Lyssna på din kropps ångestvarningar: Introduktion till kroppsmedvetenhet och stresshantering
Lär dig hur ångest visar sig fysiskt och använd kroppsmedvetenhet för att minska stress. Upptäck kroppsskanningsövningar och metoder för att hantera fysiska symptom med acceptans och mindfulness.
Bli av med analysförlamning: Använd problemkartläggning för att hantera ångestdriven beslutsångest
Släpp loss från ångestdriven beslutsångest med strukturerad problemkartläggning för att fatta tydliga beslut och bryta negativa tankemönster.
Låt inte ångesten styra: Hur dina kärnvärderingar guidar dig genom rädsla
Upptäck hur dina kärnvärderingar kan hjälpa dig att hantera ångest och leva ett meningsfullt liv. Lär dig använda Acceptance and Commitment Therapy (ACT) som kompass för dina val.
Förankra dig i nuet: 5-sinnestekniken för att omedelbart minska överväldigande ångest
Använd 5-sinnesmarkeringstekniken för att snabbt lugna ångest och återkoppla till nuet. Enkel metod som fungerar direkt.
Skriv om din ångestmanus: Utmana orosfyllda tankar med kognitiv omvandling
Lär dig utmana och ändra ångestfyllda tankar med tekniker för kognitiv omvandling. Upptäck hur du bryter negativa mönster för långvarig inre frid.
Spänning & Avslappning: Bemästra Progressiv Muskelavslappning för att minska ångest på minuter
Upptäck hur Progressiv Muskelavslappning (PMR) lindrar ångestspänning och skapar djup avslappning på bara några minuter. Enkel teknik för snabb lättnad.
Hur du upptäcker och bryter ångestutlösare
Upptäck effektiva sätt att identifiera och stoppa ångestutlösare med praktiska tips och insikter. Lär dig känna igen tidiga varningssignaler och skapa strategier för att återta kontrollen.
Namnge det-tekniken: Så hanterar du diffus oro
Den där diffusa, ihållande oron som överskuggar vardagen kan kännas svårfångad, men medNamnge det-tekniken tar du tillbaka kontrollen. Genom att erkänna och benämna känslor avmystifierar du ångestens grepp och främjar klarhet och motståndskraft via självmedvetenhet.