Prvá pomoc pri vyhorení: Okamžité techniky na zvládnutie stresu
Cítiť sa práve preťažený? Vyskúšajte tieto rýchle techniky na okamžitú úľavu od akútneho stresu spôsobeného vyhorením. Naučte sa jednoduché dýchacie cvičenia a uzemňovacie metódy použiteľné kdekoľvek.
Napätie a uvoľnenie: Ovládnite progresívnu svalovú relaxáciu a zbavte sa úzkosti za pár minút
Zistite, ako progresívna svalová relaxácia (PMR) odstraňuje úzkostné napätie a prináša hlbokú relaxáciu za pár minút. Táto jednoduchá technika vás naučí systematicky uvoľňovať svalové napätie a prerušiť cyklus úzkosti.
Praktické cvičenia na prekonanie negatívneho sebahlásenia
Transformujte negatívne sebahlásenie pomocou praktických a posilňujúcich cvičení, ktoré posilnia váš vnútorný dialóg a sebadôveru.
Technika 'Pomenuj to': Ako zvládnuť neurčitú úzkosť
Neurčitá úzkosť, ktorá zasahuje do každodenného života, sa môže zdať nepolapiteľná, no technikaPomenuj to vám pomôže získať kontrolu. Prostredníctvom pomenovania emócií rozptýlite ich moc, posilníte sebapoznanie a vytvoríte priestor pre väčšiu clartiu a odolnosť.