Schaffe dir eine Oase der Ruhe: Mit der Safe-Place-Methode Ängste schnell reduzieren
Entdecke die Safe-Place-Methode – eine geführte Visualisierungstechnik, um Ängste sofort zu lindern und innere Ruhe zu finden, egal wo du bist.
Unsicherheit annehmen: Wie Akzeptanzstrategien und Aktionsplanung Zukunftsängste lindern
Zukunftsängste bewältigen durch Akzeptanzstrategien (ACT) und gezielte Aktionsplanung. Lernen Sie, Unsicherheit anzunehmen und gleichzeitig handlungsfähig zu bleiben – selbst wenn die Zukunft ungewiss erscheint.
Sag deine Meinung, bleib gelassen: Durchsetzungsvermögen und positive Sprache bei sozialer Angst
Lerne Durchsetzungsvermögen und positiven Selbstdialog, um soziale Angst zu bewältigen und selbstbewusst zu kommunizieren. Setze Grenzen, verbessere deine Interaktionen und finde innere Ruhe in sozialen Situationen.
Stärker zurückkommen: Emotionale Resilienz durch Selbstmitgefühl bei Angstbewältigung aufbauen
Erfahren Sie, wie Selbstmitgefühl Ängste lindert und emotionale Widerstandskraft stärkt. Praktische Übungen für mehr innere Stabilität in stressigen Zeiten.
Die Körpersignale von Angst verstehen: Einführung in somatische Achtsamkeit & Stressreduktion
Erfahren Sie, wie sich Angst körperlich äußert und nutzen Sie somatische Achtsamkeit, um Stress abzubauen. Lernen Sie, Körpersignale wertfrei zu interpretieren und durch Bodyscan-Techniken innere Ruhe zu finden.
Entkomme der Analyse-Lähmung: Entscheidungshilfen durch Problem-Mapping bei Angst
Befreie dich von angstgetriebener Unentschlossenheit mit strukturiertem Problem-Mapping für klare Entscheidungen. Lerne, komplexe Optionen zu visualisieren und handlungsfähig zu bleiben.
Lassen Sie Angst nicht das Steuer übernehmen: Wie klare Werte Sie durch Angst leiten
Entdecken Sie, wie die Verbindung zu Ihren Kernwerten hilft, Ängste zu bewältigen und ein sinnvolles Leben zu führen.
Verankere dich im Jetzt: Die 5-Sinne-Technik zur sofortigen Linderung überwältigender Angst
Nutze die 5-Sinne-Erdungstechnik, um Ängste schnell zu beruhigen und wieder mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. Erfahre, wie du durch gezielte Sinneswahrnehmung innere Ruhe findest.
Dein Angst-Skript umschreiben: Kognitive Umstrukturierung gegen Sorgengedanken
Erfahren Sie, wie Sie durch kognitive Umstrukturierung ängstliche Gedanken erkennen, hinterfragen und durch ausgewogenere Perspektiven ersetzen. Praktische Schritte für dauerhafte mentale Balance.
Anspannung & Loslassen: Progressive Muskelentspannung gegen Ängste in Minuten meistern
Entdecken Sie, wie Progressive Muskelentspannung (PMR) Ängste und Verspannungen löst und in Minuten tiefe Entspannung ermöglicht. Ideal für gestresste Berufstätige und Menschen mit innerer Unruhe.
Wie man Angstauslöser erkennt und gezielt unterbricht
Entdecken Sie effektive Methoden, um Angstauslöser zu erkennen und zu stoppen – mit praxisnahen Einblicken und Strategien für den Alltag.
Die 'Name It'-Technik: Wie man diffuse Unruhe bewältigt
Dieses diffuse, anhaltende Unbehagen im Alltag wirkt oft rätselhaft – doch dieName It-Technik hilft, die Kontrolle zurückzugewinnen. Durch bewusstes Benennen von Emotionen entmystifizieren Sie Ängste, schaffen Klarheit und stärken Ihre psychische Widerstandskraft.