Jak lepiej spać z lękiem: Protokół higieny snu dla osób zestresowanych
6 lutego 2025
Przerwij błędne koło bezsenności wywołanej lękiem dzięki protokołowi higieny snu opartemu na badaniach naukowych. Łącząc wiedzę kliniczną z praktycznymi strategiami — dostosowane wieczorne rytuały, optymalizacja środowiska snu i techniki mindfulness — ten przewodnik pomoże odzyskać spokojny sen przy jednoczesnym redukowaniu
Popularne tagi
Wszystkie#dobrostan (1)#lęk (1)#sen (1)#ACT (0)#CBT (0)#asertywność (0)#cel (0)#dobrostan psychiczny (0)#doświadczenie somatyczne (0)#katastrofizacja (0)#komunikacja (0)#lęk społeczny (0)#mindfulness (0)#nastawienie (0)#niepewność (0)#odporność (0)#planowanie działań (0)#podejmowanie decyzji (0)#przytłoczenie (0)#radzenie sobie z lękiem (0)