Nasłuchiwanie sygnałów lęku z ciała: wprowadzenie do somatyki i technik redukcji stresu
26 marca 2025
Dowiedz się, jak lęk objawia się w ciele i wykorzystaj somatykę do redukcji stresu. Poznaj techniki skanowania ciała i mindfulness, by zwiększyć świadomość fizycznych symptomów bez oceniania.
Technika 'Nazwij to': Jak okiełznać niejasny niepokój
12 lutego 2025
Ten niejasny, uporczywy niepokój, który przyćmiewa codzienność, może wydawać się nieuchwytny, ale technikaNazwij to pomaga odzyskać kontrolę. Nazywając emocje, osłabiasz lęk i budujesz odporność poprzez samoświadomość, stopniowo odzyskując jasność myślenia.
Dlaczego boisz się ciszy? Jak zmierzyć się z lękiem przed własnymi myślami
8 lutego 2025
Cisza, często postrzegana jako pusta, skrywa głębokie myśli i emocje. Konfrontacja z nią bywa trudna, ale jest kluczowa dla zarządzania lękiem i samoakceptacji. Opanowanie sztuki wyciszenia otwiera drogę do rozwoju, zamieniając strach w siłę.
Popularne tagi
Wszystkie#mindfulness (3)#doświadczenie somatyczne (1)#lęk (1)#redukcja stresu (1)#wewnętrzny spokój (1)#zdrowie psychiczne (1)#świadomość ciała (1)#ACT (0)#CBT (0)#asertywność (0)#cel (0)#dobrostan (0)#dobrostan psychiczny (0)#katastrofizacja (0)#komunikacja (0)#lęk społeczny (0)#nastawienie (0)#niepewność (0)#odporność (0)#planowanie działań (0)