Jak rozpoznawać i zatrzymywać czynniki wyzwalające lęk
17 marca 2025
Odkryj skuteczne sposoby identyfikowania i zatrzymywania czynników wyzwalających lęk dzięki praktycznym wskazówkom. Naucz się rozpoznawać wczesne sygnały i przerwać spiralę niepokoju.
Dlaczego boisz się ciszy? Jak zmierzyć się z lękiem przed własnymi myślami
8 lutego 2025
Cisza, często postrzegana jako pusta, skrywa głębokie myśli i emocje. Konfrontacja z nią bywa trudna, ale jest kluczowa dla zarządzania lękiem i samoakceptacji. Opanowanie sztuki wyciszenia otwiera drogę do rozwoju, zamieniając strach w siłę.
Jak przestać katastrofizować: technika „najgorszego scenariusza”
6 lutego 2025
Katastroficzne myślenie zalewa umysł czarnymi scenariuszami, ale konkretne strategie mogą przerwać ten schemat. Naucz się kwestionować lękowe myśli, przeformułowywać obawy i stosować technikę „najgorszego scenariusza”, by przekształcić paraliżujące „co jeśli” w konstruktywne rozwiązania.
Popularne tagi
Wszystkie#zdrowie psychiczne (3)#lęk (2)#katastrofizacja (1)#mindfulness (1)#redukcja stresu (1)#wewnętrzny spokój (1)#ACT (0)#CBT (0)#asertywność (0)#cel (0)#dobrostan (0)#dobrostan psychiczny (0)#doświadczenie somatyczne (0)#komunikacja (0)#lęk społeczny (0)#nastawienie (0)#niepewność (0)#odporność (0)#planowanie działań (0)#podejmowanie decyzji (0)